我觉得箭步蹲比深蹲更好

所以我说“箭步蹲比深蹲更好”，不是在否定深蹲。深蹲当然好，我自己也练。

但如果你问我：普通人想用最少的学习成本、最小的受伤概率、换来最直接的腿臀提升——我更愿意把主力押在箭步蹲上。

下一篇我就接着写更硬核的：箭步蹲怎么做才不伤膝、不顶腰。你要是箭步蹲做完总是膝盖不舒服，或者只觉得大腿前侧炸、臀没感觉，那篇就是给你准备的。