早上梳头，梳子上挂了几根头发；洗澡时，地漏上又缠着一小撮毛毛；甚至揉揉眼睛，指尖都可能多了几根睫毛……
别慌！这是是我们每个人每天都会面临的正常生理现象。今天，我们就来探讨一下：你每天到底会掉多少毛毛？以及，什么时候该为这些离家出走的毛发们引起重视。
一、 人体毛发漫游指南
首先，我们要为我们身上的毛发正名，它们可不是随便长着玩的，各有各的职位和功能：
头发：它的主要工作是给脑袋保温隔热、缓冲物理伤害，以及（非常重要）支撑我们的颜值。想象一下，没有头发，冬天头皮有多冷，夏天阳光直射又有多烫，又如何在妹妹面前表现你的英俊潇洒。
体毛：胳膊腿上的汗毛，可不是多余的。它们是皮肤的运动传感器，一阵微风吹过，它们能率先感知，同时也能帮助导流汗液，促进蒸发散热。
眉毛和睫毛：它们是眼睛的卫士，眉毛负责阻挡额头的汗液流向眼睛，而睫毛则构成第一道防线，防止灰尘和异物入侵。
腋毛与阴毛：这些在青春期后出现的毛发，主要功能是减少皮肤与皮肤之间、皮肤与衣物之间的摩擦，避免我们运动时被磨伤。可以说，它们是身体的一种“摩擦缓冲器”。
二、 毛发们的一生
你身上的每一根毛发，都不是终身制的。
1、生长期（疯狂加班期）：这是毛发的黄金青年时代。毛囊火力全开，毛发持续生长。头发的这个时期长达2-6年，所以它能长得那么长。而你胳膊上的汗毛，生长期只有1-2个月，这就是它长不长的原因。约85%的头发正处于这个阶段。
2、退行期（短暂交接期）：持续约2-3周。毛囊决定“退休”，停止生产黑色素，头发停止生长。这是从活跃到休息的过渡阶段。
3、休止期（退休脱落期）：持续约3个月。毛囊进入完全休眠状态，旧的毛发“光荣退休”，只等你在梳头、洗澡时轻轻一碰，它就自然脱落。随后，毛囊休整完毕，会重新启动一个新的“生长期”，长出新的毛发。
关键点来了：你全身500万个毛囊，各自处于不同的工作时段。所以，每天有毛发脱落，同时有新的毛发长出，这是一个动态平衡的健康表现。
三、你每天到底在掉多少毛？
现在，我们来回答这个核心问题
头发：正常人约有10万根头发，其中10%左右处于休止期。所以，成人每天掉50-100根头发，完全在正常的范围内。
体毛：虽然体毛数量庞大，但它们生命周期短，且脱落是悄无声息、随机发生的，你很难注意到一根手臂汗毛的脱落。每天掉落几十根体毛是常态，只是它们太小太细，存在感低。
眉毛与睫毛：眉毛和睫毛的寿命在3-6个月左右。它们深谙“铁打的营盘流水的兵”之道，每天有1-5根老毛退役，同时就有新毛补上，所以总数总是那么稳定。如果你发现某根睫毛掉在了手心里，说明它已经完成了自然更替的光荣使命。
一个健康的成年人，每天全身脱落的毛发总量通常在100-150根的范围内，其中头发是绝对的主力。
除非你长这样，belike→
四、 警报！当“掉毛”变成了“脱毛”
那么，什么时候我们需要对掉毛现象从淡定到关注呢？
1、数量异常：连续多周，每天掉发远超过100根（一把一把掉），并且感觉头发整体明显变薄，发缝变宽，发际线后移。
2、形态异常：
斑秃：头上突然出现一块或多块硬币大小、光滑的不毛之地。这通常是免疫系统紊乱导致的。
眉毛外1/3脱落：如果你的眉毛尾巴莫名其妙消失了，需要警惕甲状腺功能异常等问题。
全身多部位同时脱落：头发、体毛都大量减少。
3、伴随症状：脱落区域伴有头皮屑暴增、头皮出油严重、红肿、瘙痒或疼痛。
五、掉毛加速的元凶
如果你的毛发脱落超出了正常范围，可能是以下幕后黑手在作怪：
激素波动：产后、更年期、压力过大导致的激素波动，是休止期脱发的常见元凶。雄激素过高则可能导致“雄激素性脱发”，俗称脂溢性脱发。
营养不足：疯狂节食、偏食导致蛋白质、铁、锌、维生素D等“毛囊建筑原料”短缺，毛发自然会“偷工减料”甚至停工。
心理压力：无论是大病一场、经历手术，还是长期精神紧张、焦虑失眠，身体都会把能量优先用于保命，毛发生长这种次要事项就得暂时靠边站。
疾病预警：甲状腺疾病、自身免疫性疾病（如红斑狼疮）、贫血等，都常常将脱毛作为首要外在表现之一。
药物作用：许多化疗药物、某些抗抑郁药、抗凝药等，都具有一定的副作用，可能导致毛发脱落。
六、 如何与你的毛发和谐共处？
1、心态放平：别再为地漏上的几根头发唉声叹气了，那是它们正常退休，给新生命腾地方呢。
2、吃出秀发：做个杂食动物，确保足量的优质蛋白（鱼、肉、蛋、奶、豆），多吃富含铁的食物（红肉、菠菜），坚果和深海鱼能提供宝贵的锌和Omega-3。
3、温柔以待：
头发：避免湿发时暴力梳头；吹风机用中低档温度，减少烫染频率。
体毛：脱毛需谨慎，避免频繁撕拉和过度刮剃刺激毛囊。
4、管理压力：找到适合你的解压方式，如运动、冥想、爱好、音乐，或者保证充足的睡眠。你的头发会感谢你。
5、专业求助：一旦自我怀疑是异常脱毛，请第一时间咨询皮肤科医生。他们能帮你找到根本原因，而不是让你在五花八门的生发产品里盲目试错。
人体，这个精妙的生态系统，无时无刻不在进行着微观的新旧更替。要维护好这个和谐的生态系统，就要保持规律的饮食与作息，坚持适当的运动，合理的释放自己的压力，这才是真正的毛发养护之道。
（内容仅供参考，如有不适请及时就医）
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