早上梳頭，梳子上掛了幾根頭髮；洗澡時，地漏上又纏着一小撮毛毛；甚至揉揉眼睛，指尖都可能多了幾根睫毛……
別慌！這是是我們每個人每天都會面臨的正常生理現象。今天，我們就來探討一下：你每天到底會掉多少毛毛？以及，什麼時候該爲這些離家出走的毛髮們引起重視。
一、 人體毛髮漫遊指南
首先，我們要爲我們身上的毛髮正名，它們可不是隨便長着玩的，各有各的職位和功能：
頭髮：它的主要工作是給腦袋保溫隔熱、緩衝物理傷害，以及（非常重要）支撐我們的顏值。想象一下，沒有頭髮，冬天頭皮有多冷，夏天陽光直射又有多燙，又如何在妹妹面前表現你的英俊瀟灑。
體毛：胳膊腿上的汗毛，可不是多餘的。它們是皮膚的運動傳感器，一陣微風吹過，它們能率先感知，同時也能幫助導流汗液，促進蒸發散熱。
眉毛和睫毛：它們是眼睛的衛士，眉毛負責阻擋額頭的汗液流向眼睛，而睫毛則構成第一道防線，防止灰塵和異物入侵。
腋毛與陰毛：這些在青春期後出現的毛髮，主要功能是減少皮膚與皮膚之間、皮膚與衣物之間的摩擦，避免我們運動時被磨傷。可以說，它們是身體的一種“摩擦緩衝器”。
二、 毛髮們的一生
你身上的每一根毛髮，都不是終身制的。
1、生長期（瘋狂加班期）：這是毛髮的黃金青年時代。毛囊火力全開，毛髮持續生長。頭髮的這個時期長達2-6年，所以它能長得那麼長。而你胳膊上的汗毛，生長期只有1-2個月，這就是它長不長的原因。約85%的頭髮正處於這個階段。
2、退行期（短暫交接期）：持續約2-3周。毛囊決定“退休”，停止生產黑色素，頭髮停止生長。這是從活躍到休息的過渡階段。
3、休止期（退休脫落期）：持續約3個月。毛囊進入完全休眠狀態，舊的毛髮“光榮退休”，只等你在梳頭、洗澡時輕輕一碰，它就自然脫落。隨後，毛囊休整完畢，會重新啓動一個新的“生長期”，長出新的毛髮。
關鍵點來了：你全身500萬個毛囊，各自處於不同的工作時段。所以，每天有毛髮脫落，同時有新的毛髮長出，這是一個動態平衡的健康表現。
三、你每天到底在掉多少毛？
現在，我們來回答這個核心問題
頭髮：正常人約有10萬根頭髮，其中10%左右處於休止期。所以，成人每天掉50-100根頭髮，完全在正常的範圍內。
體毛：雖然體毛數量龐大，但它們生命週期短，且脫落是悄無聲息、隨機發生的，你很難注意到一根手臂汗毛的脫落。每天掉落幾十根體毛是常態，只是它們太小太細，存在感低。
眉毛與睫毛：眉毛和睫毛的壽命在3-6個月左右。它們深諳“鐵打的營盤流水的兵”之道，每天有1-5根老毛退役，同時就有新毛補上，所以總數總是那麼穩定。如果你發現某根睫毛掉在了手心裏，說明它已經完成了自然更替的光榮使命。
一個健康的成年人，每天全身脫落的毛髮總量通常在100-150根的範圍內，其中頭髮是絕對的主力。
除非你長這樣，belike→
四、 警報！當“掉毛”變成了“脫毛”
那麼，什麼時候我們需要對掉毛現象從淡定到關注呢？
1、數量異常：連續多周，每天掉髮遠超過100根（一把一把掉），並且感覺頭髮整體明顯變薄，發縫變寬，髮際線後移。
2、形態異常：
斑禿：頭上突然出現一塊或多塊硬幣大小、光滑的不毛之地。這通常是免疫系統紊亂導致的。
眉毛外1/3脫落：如果你的眉毛尾巴莫名其妙消失了，需要警惕甲狀腺功能異常等問題。
全身多部位同時脫落：頭髮、體毛都大量減少。
3、伴隨症狀：脫落區域伴有頭皮屑暴增、頭皮出油嚴重、紅腫、瘙癢或疼痛。
五、掉毛加速的元兇
如果你的毛髮脫落超出了正常範圍，可能是以下幕後黑手在作怪：
激素波動：產後、更年期、壓力過大導致的激素波動，是休止期脫髮的常見元兇。雄激素過高則可能導致“雄激素性脫髮”，俗稱脂溢性脫髮。
營養不足：瘋狂節食、偏食導致蛋白質、鐵、鋅、維生素D等“毛囊建築原料”短缺，毛髮自然會“偷工減料”甚至停工。
心理壓力：無論是大病一場、經歷手術，還是長期精神緊張、焦慮失眠，身體都會把能量優先用於保命，毛髮生長這種次要事項就得暫時靠邊站。
疾病預警：甲狀腺疾病、自身免疫性疾病（如紅斑狼瘡）、貧血等，都常常將脫毛作爲首要外在表現之一。
藥物作用：許多化療藥物、某些抗抑鬱藥、抗凝藥等，都具有一定的副作用，可能導致毛髮脫落。
六、 如何與你的毛髮和諧共處？
1、心態放平：別再爲地漏上的幾根頭髮唉聲嘆氣了，那是它們正常退休，給新生命騰地方呢。
2、喫出秀髮：做個雜食動物，確保足量的優質蛋白（魚、肉、蛋、奶、豆），多喫富含鐵的食物（紅肉、菠菜），堅果和深海魚能提供寶貴的鋅和Omega-3。
3、溫柔以待：
頭髮：避免溼發時暴力梳頭；吹風機用中低檔溫度，減少燙染頻率。
體毛：脫毛需謹慎，避免頻繁撕拉和過度刮剃刺激毛囊。
4、管理壓力：找到適合你的解壓方式，如運動、冥想、愛好、音樂，或者保證充足的睡眠。你的頭髮會感謝你。
5、專業求助：一旦自我懷疑是異常脫毛，請第一時間諮詢皮膚科醫生。他們能幫你找到根本原因，而不是讓你在五花八門的生髮產品裏盲目試錯。
人體，這個精妙的生態系統，無時無刻不在進行着微觀的新舊更替。要維護好這個和諧的生態系統，就要保持規律的飲食與作息，堅持適當的運動，合理的釋放自己的壓力，這纔是真正的毛髮養護之道。
（內容僅供參考，如有不適請及時就醫）
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