本人從初三開始到高中三年+大學四年一直有不同程度的失眠，躺在牀上一兩個小時才睡得着是比較常見的，後來慢慢調節有所緩解。並不是宿舍吵鬧，而是單純的因爲各種原因+自身的原因睡不着。我在此期間嘗試過非常多方法和輔助藥物，也看過醫生，喝過不少中藥。
本人談不上重度失眠，即喫安眠藥的地步，但相對於輕度失眠還有些重，大概徘徊在輕中之間的程度，主要是入睡慢、難。
每個人失眠的原因不同，失眠的程度不同，再加上地域、環境、身體的不同，同一種方法並不可能完全適用在另一個人身上。
本文只是分享個人經驗，如果長期失眠請一定去醫院診斷，所有輔助食品不能代替藥物。
改善失眠，心態最重要
如果失眠了，不要焦慮，大大方方接受！我就這麼想：“反正只是少睡一會，又死不了，頂多沒什麼精神，沒精神那就摸魚吧。”
偶爾失眠，無所謂！輕度失眠，自己調節調節，重度失眠就聽醫生的喫藥！
不要過分覺得偶爾失眠一次會有很大影響。
我嘗試過的一些：
1、酸棗仁茯苓茶
作用：微弱。
價格：中。
此類飲品，酸棗仁含量不高，起到的作用比較小。不是很推薦。
2、褪黑素
作用：無。
價格：低。
對我的作用是無，喫完反而睡不着了。
3、安神補腦液
作用：中等。
價格：低。
這個我幾乎從小喝到大了……敖東牌安神補腦液。不是連續喝，上初中高中讀書的時候，那時候寄宿在學校宿舍，有的時候壓力太大了，晚上會胡思亂想，身體又比較弱，就會買一板喝一喝，會緩解一些。
4、酸棗仁粉。
作用：中等偏上。
價格：中。
個人買過一盒泡水，味道還不錯，效果也有一些的，能睡得更沉一些。
5、γ－氨基丁痠軟糖
作用：微弱
價格：偏高。
買過幾盒，不太行，宣傳說是這個成分有助眠效果，但實際上很多廠家的γ－氨基丁酸含量比較低。效果不太行。
6、維生素B1
作用：中。
價格：低。
小白瓶的，幾塊錢一百片，效果還可以。也可以直接喫維生素B族。
7、谷維素片
作用：中等偏上。
價格：低。
小瓶裝一百片，很便宜。這個是我喫的最多的，也是我覺得最有用的。如果你喫這個也有用的話，可以關注一下“植物神經紊亂”，調整這方面或許會有效果。
8、睡安膠囊
作用：中等。
價格：中。
非處方藥，喫過一階段，也是比較有效果的。
9、知柏地黃丸
作用：中等
價格：中
主要治療陰虛火旺，陰虛火旺的典型症狀包括口乾、咽乾、五心煩熱、潮熱盜汗、失眠多夢等。
對我而言還是有不小作用的，高中的時候經常喫。
10、散步、曬太陽
作用：中等偏上
價格：無。
曬太陽曬太陽曬太陽曬太陽曬太陽曬太陽曬太陽曬太陽曬太陽曬太陽曬太陽。
不要總是悶在屋子裏，曬曬太陽、散步，感受身體的活力，很重要。
不要曬太多，曬傷就不好了，避免高溫時段。
11、不要過分運動
有的人覺得失眠就是天天不體力勞動，實際上我大學的時候常常早出晚歸在外徒步一整天，運動量是完全超額的，累到晚上喫飯都沒力氣，但就算這樣，該睡不着還是睡不着！
說是累到倒頭就睡的，他們本身就沒真正體會過失眠。
12、睡不着就坐起來
睡不着就坐起來，不要刷手機，放鬆自己的心情。
最後，希望大家都有好睡眠。
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