本人从初三开始到高中三年+大学四年一直有不同程度的失眠，躺在床上一两个小时才睡得着是比较常见的，后来慢慢调节有所缓解。并不是宿舍吵闹，而是单纯的因为各种原因+自身的原因睡不着。我在此期间尝试过非常多方法和辅助药物，也看过医生，喝过不少中药。
本人谈不上重度失眠，即吃安眠药的地步，但相对于轻度失眠还有些重，大概徘徊在轻中之间的程度，主要是入睡慢、难。
每个人失眠的原因不同，失眠的程度不同，再加上地域、环境、身体的不同，同一种方法并不可能完全适用在另一个人身上。
本文只是分享个人经验，如果长期失眠请一定去医院诊断，所有辅助食品不能代替药物。
改善失眠，心态最重要
如果失眠了，不要焦虑，大大方方接受！我就这么想：“反正只是少睡一会，又死不了，顶多没什么精神，没精神那就摸鱼吧。”
偶尔失眠，无所谓！轻度失眠，自己调节调节，重度失眠就听医生的吃药！
不要过分觉得偶尔失眠一次会有很大影响。
我尝试过的一些：
1、酸枣仁茯苓茶
作用：微弱。
价格：中。
此类饮品，酸枣仁含量不高，起到的作用比较小。不是很推荐。
2、褪黑素
作用：无。
价格：低。
对我的作用是无，吃完反而睡不着了。
3、安神补脑液
作用：中等。
价格：低。
这个我几乎从小喝到大了……敖东牌安神补脑液。不是连续喝，上初中高中读书的时候，那时候寄宿在学校宿舍，有的时候压力太大了，晚上会胡思乱想，身体又比较弱，就会买一板喝一喝，会缓解一些。
4、酸枣仁粉。
作用：中等偏上。
价格：中。
个人买过一盒泡水，味道还不错，效果也有一些的，能睡得更沉一些。
5、γ－氨基丁酸软糖
作用：微弱
价格：偏高。
买过几盒，不太行，宣传说是这个成分有助眠效果，但实际上很多厂家的γ－氨基丁酸含量比较低。效果不太行。
6、维生素B1
作用：中。
价格：低。
小白瓶的，几块钱一百片，效果还可以。也可以直接吃维生素B族。
7、谷维素片
作用：中等偏上。
价格：低。
小瓶装一百片，很便宜。这个是我吃的最多的，也是我觉得最有用的。如果你吃这个也有用的话，可以关注一下“植物神经紊乱”，调整这方面或许会有效果。
8、睡安胶囊
作用：中等。
价格：中。
非处方药，吃过一阶段，也是比较有效果的。
9、知柏地黄丸
作用：中等
价格：中
主要治疗阴虚火旺，阴虚火旺的典型症状包括口干、咽干、五心烦热、潮热盗汗、失眠多梦等。
对我而言还是有不小作用的，高中的时候经常吃。
10、散步、晒太阳
作用：中等偏上
价格：无。
晒太阳晒太阳晒太阳晒太阳晒太阳晒太阳晒太阳晒太阳晒太阳晒太阳晒太阳。
不要总是闷在屋子里，晒晒太阳、散步，感受身体的活力，很重要。
不要晒太多，晒伤就不好了，避免高温时段。
11、不要过分运动
有的人觉得失眠就是天天不体力劳动，实际上我大学的时候常常早出晚归在外徒步一整天，运动量是完全超额的，累到晚上吃饭都没力气，但就算这样，该睡不着还是睡不着！
说是累到倒头就睡的，他们本身就没真正体会过失眠。
12、睡不着就坐起来
睡不着就坐起来，不要刷手机，放松自己的心情。
最后，希望大家都有好睡眠。
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