宅宅的相親指南【1】如何拒絕相親

盒友們一類經常性的話題就是相親。被催婚（催相親）、或者是對相親對象或相親本身的吐槽，是很多盒友相當困擾的事。

樓主本人（♂）談過數段戀愛，橫跨高中大學工作，有校園戀愛，有網戀，有婚戀app，甚至還和男人談過（被男妹妹騙了，樓主性取向正常）。也曾極度反感家裏催婚相親，不過最後還是接受了相親，併成功修成正果。自認爲算是經驗比較豐富，想跟大家分享下經驗，也是拋磚引玉，希望聽聽大家的看法和其他好主意。

比起來如何更好地相親，一些盒友可能更被家裏催婚催相親而心煩意亂。

而有外在壓力、自己無法接受的情況下，相親的成功率微乎其微！ 這也是我第一篇相親攻略選擇這個題目的原因。本文提供了一些拒絕外界壓力的思路供大家參考，也希望大家能夠心懷希望，樂觀看待。希望大家拒絕相親，但是不要拒絕自己期盼幸福的希望呀！

本文約3500字，閱讀時間10分鐘。

1.認清自身狀態

我們宅宅大部分是內向的人，大家如果單身，那總會遇到催婚或被逼相親問題。這些壓力可能來自父母、朋友，甚至是自己。如果你討厭相親，別擔心，你不是一個人。但我們討厭相親的理由其實各不相同：

• 討厭被催。 被迫的事情大多數人不會喜歡，特別是要被人強制規定要“喜歡上某人”、“和某人過一輩子”。更可氣的是有些家長拿年齡說事。很多盒友是剛工作就被家裏催，好像自己剛剛還沒長大，突然就被套上了“成熟”的要求。

• 認爲相親觀念古舊。 從小我們新時代的價值觀就是自由戀愛才是美好的，相親就像是舊時代的“父母之命媒妁之言”，是基於父母傳宗接代思想的壓迫，是過時且愚昧的。

• 一個人更自由。 很多盒友有自己充分的興趣愛好，一個人也過得很開心，認爲談戀愛麻煩且不必要。

• 對相親的形式恐懼。 認爲相親這種活動目的性太強，女方太現實，要男方主動等等。而且跟自由戀愛不同，自由戀愛是出於個人的衝動，是“因爲我愛，所以願意克服問題結婚”。而相親是“因爲要結婚，所以我要去面對問題”。這天然就帶來更大恐懼，總是綁定彩禮、婚禮等壓力，和另一個人過一輩子的恐懼，對出軌、分手、遇人不淑的恐懼。    

盒友們可以在評論區補充自己的理由~    

爲什麼要分析上面這些理由？因爲這些理由是我們拒絕相親、說服壓力來源或者做出下一步反應的 “彈藥” ！分析自己爲什麼要拒絕相親，是拒絕相親的基礎條件！只有瞭解了自己的狀況，才能去針對性做出行動。

一昧拒絕或是逃避，其他人只會更着急，只會加深與他人的矛盾，加重自己的焦慮。這些一定要自己提前想明白，至於如何用，下文會提到。

2. 應對來自父母的壓力

解決父母的催婚壓力是最難也最必要的。極端情況不談，所有的策略都需要與父母進行有效溝通。這需要一定的心態和技巧。 想象一下：

父母給你打電話，近況沒聊兩句就開始問你感情生活，進而要給你介紹對象。 你有點不高興，說你現在不想談。 父母進一步問你的原因。 你回答了一兩個理由，諸如自己一人挺好的，還不急。 這下你的父母更急了，要麼是說人都要傳宗接代，要麼是開始數落你的想法。 你更煩了，忍着不滿吐槽他們的觀點都是老傳統了。 繼續若干回合苦口婆心和應付後，這次談話不歡而散。    

被催婚的盒友大概對這樣的對話有既視感，出現這種不歡而散的局面聚少成多就成了壓力。 我把與父母溝通分成了三要素：心態、技巧和資本。掌握這三點，相信大家能與父母溝通中少80%的矛盾。 溝通的問題當然是雙方的，但我們不能指望父母突然一天頓悟，所以想過得舒服點，還是咱們嘗試一下改善自己吧。 

 

改變自己的心態

關鍵是：拋棄敵對情緒，減輕防禦心理。在上面的例子中，主角就採取了一種防禦性姿態，雙方很容易上火。除了個別極端情況，父母在催婚時，大多都是出於一種關心。

不論這種關心是對是錯、是不是能被我們所接受。這種關心基本上來源於父母的經驗，父母總是會以自己和自己身邊的人的經歷來爲子女安排未來路線，但他們的出發點是，讓你過上他們認爲的好生活。    

我推薦的態度是：“與父母一同解決問題”。我們要做的是一開始就讓對話進入解決問題的節奏裏。

首先要明確問題，提前就要想明白自己不想相親的理由是什麼。我把理由分了三類：

• 【我想找對象，但是不想通過相親/不想這麼快，你們別催】

• 【我自己過得很好，我不想找】

• 【我很迷茫/恐懼，暫時接受不了】

如果你的理由是第一類，我們的問題很簡單，就是【給爸媽安全感，說服對方別催】或者是【給爸媽安全感，說服他們我要用自己的方法找】

如果你的理由是第二類，那麼大概率父母是接受不了的。所以真實的理由不適合說出來，我們的關注點應該更聚焦於【讓父母放心】或者【讓父母關注其他問題】

再來先看第三類，最好的情況是 ，如果你能清楚地說出你的迷茫和痛苦，說出你的恐懼，而且父母比較能共情，那麼我們的問題是 【我想解決這些迷茫】 或者是 【我想再思考一段時間，請給我一段時間】 。 但一般情況下，迷茫的人自己很難把自己的迷茫說出來，而催婚的父母可能也沒那麼通情達理。那麼這時候我們的問題和第二類理由相同。

當催婚話題發生時，帶着這份心態，壓住自己的煩躁，時刻銘記自己要解決什麼問題，用我們的節奏去帶着父母走，而不是跟着父母走。

一些溝通小技巧

心態就緒後，如果仍然不知道怎麼應付爸媽的催婚，可以嘗試使用一些溝通技巧。其中前四個屬於治標治本，後兩個屬於權宜之計。

有效溝通： 一個簡單說服對方的公式是【我理解你們的意思是：xxxxxx】+【對此我的感受是xxx，因爲xxxx】+【我希望xxxx】。

我理解你們是不放心我在這邊一個人，謝謝爸媽關心。但我聽你們這麼說感覺很焦慮，因爲我剛畢業，沒適應身份轉變，工作壓力也很大，而且相親的方式我並不喜歡。我希望你們不用着急，我之後過了這段忙的時間，到時候我去自己找找看！

相比於直接說“我不想找”，這段話沒有直接否定父母的關心，不至於一開始就激起他們的不滿；說自己理解他們的關心的理由，即使他們不是這麼想的，被你一說也是了；說出了自己的感覺並給定了一些父母可能認可的理由（工作、心情）；提出了明確的訴求；並給父母畫了個餅。 基本上，這段話就算沒有把催婚應付過去，也足夠把談話引向理性談心的節奏，而不會引入對抗。

畫大餅：也是有效溝通中的一環，明確自己不想找，但是給出明確的行動目標，包括：下半年去加入一些本地興趣、戶外羣，多認識一些人；準備讓朋友給你介紹看合不合適；準備健身、減肥先；工作關鍵節點，解決這期項目再談感情。

直抒胸臆： 別把父母當敵人，直接說出自己的迷茫恐懼和痛苦。不要一個人藏着掖着，把自己對未來的恐懼，對過去的不幸的傷痕拿出來作爲佐證。一般父母都會沉默，這可能會讓話題走向更痛苦的氛圍，但是也可能讓父母真正地去理解你。

給安全感：催婚更大程度是父母對你人生未來的關心。切中父母對未來的關心，給出你未來的規劃（可以告訴自己不一定真做，減輕對自己的壓力），並和父母一起討論，還能起到轉移話題的作用。

轉移注意： 很多情況下，在找不到話題時父母總是會關心你的【人生大事】，所以最好的方法就是給父母一個別的關注點。最簡單的轉移話題一定是【工作】，說完自己壓力大，緊接着就可以吐槽自己的領導，吐槽工作累，這時候基本爸媽都會拿自己的經驗說事，你這時候附和幾句，基本這關就過了。 其他容易轉移又不顯生硬的話題包括 【兩性關係】【國家大事】【股票基金】【房子車子】【其他城市的生活】【生活趣事】 等等。不過這招不能連續用，也不好每次都用，建議見好就收。 還有個大招是開窗理論，直接說你要換工作、要換城市、想考公、想考研這類會嚇他們一跳的決定，他們就得勸你這個，鐵定是沒空管你找不找對象了。好處是一次能管好久，壞處是不適合多次使用。

虛擬女友： 言語中暗示自己在追某個人，可以是同事或者同學，家裏情況不知道，問就是還在聊，然後找個機會裝作惆悵兩天，再問就是被拒絕了，心情很低落，沒自信了，沒走出來。好處是一拖能拖一年，缺點是畢竟是欺騙，心理有壓力，而且被揭穿了有你好果汁喫。

提升自己對父母的資本

有句話叫兜裏有錢腰桿硬。溝通雙方不平等的前提下，一定要盡力爭取自己的話語權。

經濟獨立：不用多言。如果你喫住都在家裏，甚至花着家裏的錢，那其實是沒什麼話語權的。雖然我不支持既要又要，但是這種情況也可以畫大餅，用未來的可能性充當現在的籌碼，前提是你畫的大餅能說服父母。

距離：將在外君命有所不受。爭取與父母保持一定的距離，最好是同一省份其他城市，這樣沒事能回，也不受家裏雜亂事影響。

心態和理論：始終保持一個冷靜探討的氛圍，在你邏輯自洽時，也更能說服父母。注意，這裏不是說要辯論贏，而是去與父母達成上面說的共同問題的和解。

3.應對來自自己的壓力

實際上，朋友和親戚隨口的催婚根本不用當回事，大家只是好久不見沒別的話題了而已。即使真有心關心你，用上面對父母的十分之一功力也足夠應付。我們最大的壓力反而是自己給的。

我們看見網絡上盛行的男女對立，認爲互相不可理喻；我們聽說彩禮風氣，高呼愛情被金錢取代；我們看到飛漲的房價，感嘆安得陋室一間；我們看到新聞上一件件的欺騙、出軌，感嘆婚姻不過墳墓……

但我們又看到有人相伴到白頭；有人在黑暗處被人拯救；有人婚禮上露出的幸福笑容；有人看看照片又扛起肩上的磚頭……

甚至也看到了好朋友一個個找到了自己的伴侶，彷彿被婚禮偷走一般日漸走遠，一不留神，身邊好像就只有自己單身。單身有錯嗎？一個人真的過不下去嗎？每個人有自己的答案，但又怕自己的答案是錯誤的，到時悔之已晚。

這是來源於自己的迷茫的壓力，是自己渴望幸福又被迫逃避的自我嫌棄。 關於這點，樓主也沒有很好的結論。

平凡的幸福在我們這個時代彷彿觸手可得，又彷彿是遙不可及的奢侈品。我們彷彿再努力一點就能碰到，又懷疑卑微如我又怎配獲得幸福。迷茫是這個時代的主旋律，每個人彷彿唯一清晰的目標只剩下了金錢。

但我們人生還那麼長，生活不只爲了一月的3000，更是爲了未來的希望，相信美好，提升自己，多給自己的人生幾分機會。希望大家拒絕相親，但是不要拒絕自己期盼幸福的希望呀！

然後不妨電電樓主牛牛，關注樓主的相親攻略。不妨試試，祝大家也找到自己的幸福。