鬼压床了,我该怎么办

鬼压床是什么？

你有没有这样的经验？睡觉睡到一半醒过来，却发现自己无法动弹，甚至会像身处恐怖片一样，听到、看到恐怖的鬼影！这就是俗称的“鬼压床”。

什么样的人特别容易遇到？平常又该如何避免呢？今天，就让我们一起聊聊“鬼压床”吧！

嗨嗨～大家好，我是骆驼！

“鬼压床”是个你不一定自己经历过，但肯定听说过的情况。除了刚刚讲的状况以外，也会有人感觉呼吸困难、甚至感觉自己飘浮了起来。虽然在不同的人身上，症状可能会有很多种，但所有鬼压床的共通点都是完全没办法移动身体、没办法起床、也没办法求救，所以遇到的人，通常都会非常害怕。

鬼压床的历史与医学解释

关于这样的状况，人类历史上有很多相关记载，不同的文化背景也会有不同的解释。像是我们会称之为鬼压床，在有些欧美国家被认为跟女巫有关，而也有人认为美国盛行的外星人绑架传说有关。但这个鬼压床，其实不是真的遇到鬼了。在医学上，它被称为“睡眠瘫痪症”或“睡眠麻痹症”，属于睡眠障碍的一种。

2011年有个统计，“睡眠瘫痪症”发生比率大约百分之7到8。也就是说如果你自己没有经历过，你身边平均每13个认识的人里面，也应该会有一个人亲身遇过这种事。

鬼压床的发生机制

科学上发现，我们可以把睡眠分成好几个阶段。简单来说，睡眠会从“浅睡”到“熟睡”再到“做梦”轮流进行。这样的循环周期被称为“睡眠周期”，每次大约需要90分钟。也就是说，所谓的“一觉到天亮”，在正常情况下，都会经历过好几个这样的睡眠周期。

大家应该都有听过的“快速动眼期”，就是一般被认为与做梦有关的时期。而我们今天要讲的“鬼压床”，也就是这个“快速动眼期”出现了一些问题。像是“梦游”，也同样是因为这个睡眠周期的转换过程中出了一点问题。今天因为时间的关系，我们不讲梦游，但话说回来，这个“快速动眼期”跟“鬼压床”有什么关系呢？

科学家观察脑波时发现，“快速动眼期”的时候人的大脑会很活跃，就像是我们还清醒着经历各式各样的事情一样。但如果我们在睡觉、在做梦的时候，手脚肌肉跟着大脑的指挥剧烈乱动，其实会很危险。除了有可能把自己摔下床、打到其他人，在远古时代，甚至还可能会引来掠食者。所以在这个时期，我们的大脑会有种保护机制，将大脑与身体肌肉的连接暂时“下线”。反正你在睡觉嘛，让大脑专心作梦就好了，身体不需要跟上。

而这种时候，人如果因为某种因素突然醒过来，已经下线的身体来不及连上大脑，导致大脑没办法指挥身体，就会发生所谓的“鬼压床”。

鬼压床的症状与原因

不过，同样的鬼压床，为什么有些人会看到暗影或感觉房间里有人，甚至会觉得有窒息感、呼吸喘不过来呢？造成幻觉的原因，很有可能跟生理、心理都有关系。毕竟在清醒的状态下，“全身都无法动弹”是个非常不寻常的事情，所以有些人会觉得特别恐慌、特别焦虑。而恐惧和焦虑，会让我们失去对时间的判断，即使只是几秒钟，也会感觉非常漫长。

另一方面，过度恐惧也可能会让我们的大脑过度警觉，觉得房间里有人，甚至产生幻觉与幻听。而关于窒息感则是因为，这个时候身体还没“上线”，呼吸的节奏还停留在睡眠时比较浅快的状态，没办法依自己想要的速度做调整。所以有些人的大脑会以为自己有窒息的风险，还有些人的大脑会结合掌管平衡的系统，让人误认为自己正在漂浮或者“灵魂出窍”。

换句话说，除了全身无法动弹是真的有发生之外，其他包含出现幻觉、呼吸困难等，都比较属于大脑的误判，并不是真的遇到这样的事情。

为什么有些人容易遇到鬼压床？

鬼压床主要是大脑在“快速动眼期”忽然醒过来。会发生这种情况的可能因素，基本上就跟一般人“睡不好”的因素一样。如果生活压力大、特别疲倦或是睡眠环境有问题，就可能让人睡觉睡到一半突然醒过来。

这也可以解释为什么有些人出去玩的时候会特别容易鬼压床。并不是因为八字轻，很可能只是出去玩比较累、又睡在陌生的睡眠环境中，所以比较容易睡不好啦！

另外，睡眠质量也跟平常的生活习惯、环境有关系。有些人的生活习惯或体质可能让他容易累过头、睡不好，也可能会更容易发生鬼压床。当然，医学上还有一些比较罕见的情况，像是有种睡眠失调叫做“猝睡症”，患者会在完全没有预告的情况下忽然睡着，如果有这种症状的人，也比较容易发生鬼压床。

有些人认为，鬼压床反映了某些身体状况，像是电解质失调之类的，不过这部分的推论还有需要科学进一步验证的空间。

鬼压床时该怎么办？

那如果我们发现自己睡到一半正在“被鬼压床”，又该怎么办呢？遇到鬼压床，有些“经验丰富”的人大概会继续睡，而一般“民俗疗法”可能会教你念佛号、默念心经、背九九乘法表，甚至是骂脏话。也有人主张，你就将意志力放到手指或脚趾上头，只要可以让它们动弹，接下来鬼压床就会结束。还有人说，这时候只要被别人碰一下，鬼压床也会自动退散。

这些做法有没有用呢？答案是——应该都会有效！就像刚刚说的，鬼压床的主因是你的脑袋在错误的时间醒过来，跟身体的连线还没有接上，所以要做的事情其实很简单：“给它一点时间”，自然而然身体就会再度上线。在某些人的情况下，他可能等着等着就又睡着了，或者是外力“叫醒”，也可以快速提醒大脑与身体的连接上线。

当然，遇到这种状况会紧张很正常，所以如果在心里默念佛号心经或者九九乘法表，可以让你安心一点、放松下来，那放心，尽管做就对了！

如何避免鬼压床？

虽然大部分时候鬼压床大都不会对人造成具体伤害，但不管怎么说，它都算是一个有点可怕的经验。我们又该如何避免呢？

就像刚刚说的，鬼压床跟“睡不好”有关系，像是生活压力大、熬夜不睡觉、睡太少、玩太累、或是睡觉前喝酒，这些都会影响睡眠，也都比较容易让人发生鬼压床。所以，如果你想要避免鬼压床，可以做的事情就是想办法提升自己的“睡眠质量”。比如说，培养良好的生活习惯，尽可能固定作息、避免熬夜，营造好的睡眠环境，没有光线干扰、空气流通安静，睡前两个小时，减少剧烈运动，保持心情平稳、减少接触会发光的屏幕。喝茶、咖啡、可乐等含有咖啡因饮料的时间也不要太晚。