如何保护你的听力

本文数据来源：Headphones Connect

本人算是音乐发烧友，小学带上随身听的那一刻起，就走上了这么一条“不归路”。

发烧是循序渐进的，发烧的过程是:更好的音质→更多的细节。

同样的，设备也是：送的耳机→有线入耳→无线入耳/头戴→有线入耳→有线头戴→音箱

到了一定程度后，设备的提升已经不能带来音质的提升了（可能是钱不够？），更多的是调音的区别；于是我将精力放到了发现更多细节上，例如和声，例如BASS。

每次细节的发现能让人振奋，那么，代价是什么呢?

保护听力的推荐值：

据世界卫生组织(世卫组织)称，如果您在一周内暴露在80dB的噪音中超过40小时，听力损失的风险更高。如果噪音水平达到100 dB，每周24分钟的噪音可能会导致听力下降。

世卫组织推荐的每周安全聆听限额：

75 dB : 127 小时/7天

80 dB : 40 小时/7天

90 dB : 4小时/7天

100 dB : 24分钟/7天

110 dB : 2分钟/7天

120 dB : 14秒/7天

*7天的聆听限额基于世界卫生组织(世卫组织)的指南。

听力损失：

据世界卫生组织(世卫组织)称，听力损失可能是暂时的，也可能是永久性的。例如，参加完喧闹音乐会的人可能会感到轻微耳聋或耳鸣。这是暂时性听力损失，在这种情况下，听力通常会在几小时或一天内恢复。但是，经常或长时间暴露于噪音中会导致永久性听力损失。一旦听力受损，尚无医疗或手术方法可以治疗噪音性听力损失。

保护您的听力：

在日常生活中，尽量少去嘈杂的地方是保护听力的有效方法。使用降噪耳机，这样就可以减少在嘈杂环境中提高音量的需要。

听力损失的最初症状包括耳鸣、听不见高频声音、在嘈杂的地方听不清谈话声等。同样重要的是，暴露在嘈杂声音中的人应定期接受听力检查，以在初期阶段就能诊断出听力损失。

用于表示声音强度的测量单位是分贝(dB)。轻声细语约为30dB，正常交谈约为60 dB。据世界卫生组织(世卫组织)称，长时间听喧闹的声音会造成损害，从而导致暂时或永久性的听力损失或耳朵里有嗡嗡声(耳鸣)。*Headphones Connect上显示的音压(dB)是平方A加权音压(dBA)。

世卫组织推荐的音压示例和聆听限额：

Headphones Connect截图

*7天的聆听限额基于世界卫生组织(世卫组织)的指南

例如，研究表明，即使您每周12小时暴露在城市交通噪音(85dB)中，听力损伤的风险也较低，但如果您每周暴露在地铁噪音(100 dB)中超过24分钟，听力损失的风险却很高。