各位是不是或多或少的有打鼾的情況，或者遇到別人打鼾的時候，下面文章我將會分幾點詳細的說，該文章來着於各大網站資料查找，我只負責整理、排序，歡迎大家指正、填補，文章
首先我們得知道爲什麼打鼾
除去疾病因數外，剩下的就是於自身的生理因數有關，還有就是生活習慣
生理因數：
肥胖：頸部脂肪過多，易造成咽部狹窄，導致氣流不暢，從而引起晚上睡覺打鼾。
年齡：打鼾和睡眠呼吸暫停的患病率隨年齡增長而增高，老年人更易出現打鼾症狀
生活習慣：
長期吸菸、飲酒：長期吸菸會使上氣道軟組織變得鬆弛、易塌陷，造成呼吸道狹窄，出現睡覺時打鼾，甚至發生呼吸暫停。酒精抑制大腦的呼吸調節功能，導致舌和咽喉部的肌肉鬆弛，阻塞氣流，從而引起打鼾。尤其睡前幾個小時飲酒更容易引起打鼾
過度疲勞：過度疲勞也是引起睡覺打鼾的一個影響因素，因此，平時要注意避免過度疲勞。
睡姿不佳：如果睡覺時姿勢不佳，也可影響呼吸道通暢，從而引起和加重打鼾
如何有效的防止打鼾
1、改善生活方式：可通過飲食控制、增加運動量等方式控制體重，同時選擇側位睡眠，抬高牀頭，戒菸戒酒
2、佩戴口腔矯治器：下頜前移器是常用的口腔矯治器，能夠使舌根部及舌骨前移，有效擴大上氣道，也有助於避免打呼嚕
3：不要過於勞累，保持良好的生活習慣
4：如果打鼾頻繁，請去醫院找專業人士指導服用藥物
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