朋友們，最近網上經常講“朋克養生”。啥意思呢？就是一邊瘋狂熬夜加班、刷手機，一邊又花大價錢買保健品、敷面膜。
其實這都不算啥，讓人最受不了的，是深夜加完班，亦或是追劇到半夜，肚子突然咕咕叫的時候。
打開外賣軟件，滿屏的燒烤、炸雞、小龍蝦，口水都要流下來了，那饞的喲。但腦子裏馬上有個聲音跳出來：“不能喫！喫了長胖還傷胃！”於是，很多人硬生生嚥下口水，選擇餓着肚子睡覺。
可是，餓肚子睡覺真的更健康嗎？
咱們一直被傳統觀念給忽悠了。實際上，當你餓着肚子躺下時，身體裏的血糖會降低，下丘腦就會分泌一種叫“食慾肽”的東西。這玩意兒一出來，你滿腦子都是喫的，不僅讓你更清醒、翻來覆去睡不着，還會影響你的情緒。長期這麼搞，甚至會導致食慾肽功能紊亂，影響學習和記憶力，嚴重了還會增加患嗜睡症和超重肥胖的風險。
這麼一看，餓着肚子睡簡直是在給自己找罪受。
那喫完了再睡行不行？有研究表明，睡前少量喫一點（大概150大卡），富含蛋白質的食物，是有助於夜間肌肉合成和代謝的。但問題在於，現實情況根本不受控制啊！
一天繁忙的工作之後，比起健康飲食，深夜的炸雞啤酒、重口味外賣簡直就是治癒靈魂的良藥。很多人一旦張了嘴，根本剎不住車，一喫就喫撐。這時候，身體就得大半夜開足馬力去消化這些食物，腸胃不休息，你的內分泌和穩態平衡就會被徹底打破。你可能因爲肚子太脹反而更睡不着，甚至控制不住地繼續暴飲暴食，導致肥胖。
長此以往，更可怕的事情就來了。這不僅僅是長胖那麼簡單，還會引發甘油三酯血癥、深靜脈血栓，甚至胰腺炎。有些年輕人患上的神經和內分泌失調導致的疾病，比如“夜食症”，就是這麼來的。
這時候，你體內的皮質醇會異常分泌，導致褪黑素和瘦素分泌降低。結果就是，晚上睡不着，白天喫不飽，還容易患上胃炎、胃潰瘍。情緒壓抑、睡眠不足、暴飲暴食，這三者互相促進，直接把你拉進一個死亡螺旋里，免疫力下降，心血管也跟着遭殃。
特別是那些經常上夜班、熬夜加班的人，睡眠本來就不夠，夜裏再瘋狂進食，肥胖、血脂異常的風險比普通人高得多。
說到底，人體是一個極其精密的系統，哪有什麼熬夜喫宵夜還能養生的好事？那不過是自欺欺人罷了。
不過，偶爾餓得實在受不了，稍微喫點高蛋白的墊墊肚子沒問題；但千萬別暴飲暴食，更別妄想用深夜的一頓大餐來撫慰受傷的心靈。最好的辦法，還是按捺住美食的誘惑，早點上牀睡覺吧，bro～
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