有沒有這種情況：睡前腿好好的，一覺起來，腿上突然冒出一塊淤青，想半天也記不得撞到哪裏，心裏忍不住擔心，是不是身體出問題了。
淤青本質就是皮下毛細血管破了，少量血滲到皮膚下面，沒破皮，就形成青一塊紫一塊。
不一定非要狠狠撞到纔會淤青，很多輕微外力，你當時沒感覺，照樣會出現。
一、大多數莫名淤青，都是正常情況
1.睡覺壓出來的（最常見）
側睡、夾腿、腿壓在身子底下，長時間擠壓，睡眠裏感覺不到疼，但脆弱的毛細血管被壓破，早上就看到淤青。一般在大腿、膝蓋附近，幾天自己就消。
2.白天輕微磕碰，晚上才顯現
白天腿輕輕碰到桌角、椅子，力度很小，當下沒痛感。皮下出血不會立刻顯色，過幾個小時慢慢顯現，早上才發現，並不是憑空長出來。
3.皮膚薄的人更容易淤青
偏瘦人羣、女生皮下脂肪少，血管離皮膚很近。別人大力撞纔會青，你稍微擠壓就會出現淤青，單純體質問題。
4.女生經期前後更容易淤青
經期激素變化，毛細血管會變脆。平時沒事的輕微壓迫，這段時間就容易出血淤青，月經結束後會好轉。
5.前一天運動拉扯
跑步、深蹲這類腿部運動，肌肉拉扯會撕裂微小血管。當時沒感覺，第二天腿上出現淤青。
6.缺少維C、維K
維C維持血管彈性，維K幫助凝血。蔬菜水果喫得少，血管變脆，更容易出現淤青。多喫新鮮果蔬就能改善。
二、出現這些情況，就要警惕，建議去檢查
偶爾一塊淤青不用慌，但如果有下面任意情況，別拖，建議查血常規和凝血。
1.沒磕碰，身上反覆長淤青，舊的還沒好，新的又不斷出現。
2.淤青超過半個月都不消退，持續腫痛。
3.經常流鼻血、牙齦出血，皮膚上很多小紅出血點，伴隨乏力。
4.同一個位置反覆出現淤青，形狀很奇怪。
三、淤青別亂揉。正確處理方法
淤青剛出來24小時內：冷敷。收縮血管，減少出血，別揉、不要熱敷，越揉淤青越大。每次10～15分鐘。
24小時之後：熱敷。促進血液循環，加快淤血吸收，每天2～3次。
日常多喫獼猴桃、橙子、西蘭花補維C。菠菜、動物肝臟補充維K，增強血管韌性。
偶爾一覺醒來腿上一塊淤青，大多是睡覺壓迫、輕微磕碰、體質或者激素導致，不用過度緊張。
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