有没有这种情况：睡前腿好好的，一觉起来，腿上突然冒出一块淤青，想半天也记不得撞到哪里，心里忍不住担心，是不是身体出问题了。
淤青本质就是皮下毛细血管破了，少量血渗到皮肤下面，没破皮，就形成青一块紫一块。
不一定非要狠狠撞到才会淤青，很多轻微外力，你当时没感觉，照样会出现。
一、大多数莫名淤青，都是正常情况
1.睡觉压出来的（最常见）
侧睡、夹腿、腿压在身子底下，长时间挤压，睡眠里感觉不到疼，但脆弱的毛细血管被压破，早上就看到淤青。一般在大腿、膝盖附近，几天自己就消。
2.白天轻微磕碰，晚上才显现
白天腿轻轻碰到桌角、椅子，力度很小，当下没痛感。皮下出血不会立刻显色，过几个小时慢慢显现，早上才发现，并不是凭空长出来。
3.皮肤薄的人更容易淤青
偏瘦人群、女生皮下脂肪少，血管离皮肤很近。别人大力撞才会青，你稍微挤压就会出现淤青，单纯体质问题。
4.女生经期前后更容易淤青
经期激素变化，毛细血管会变脆。平时没事的轻微压迫，这段时间就容易出血淤青，月经结束后会好转。
5.前一天运动拉扯
跑步、深蹲这类腿部运动，肌肉拉扯会撕裂微小血管。当时没感觉，第二天腿上出现淤青。
6.缺少维C、维K
维C维持血管弹性，维K帮助凝血。蔬菜水果吃得少，血管变脆，更容易出现淤青。多吃新鲜果蔬就能改善。
二、出现这些情况，就要警惕，建议去检查
偶尔一块淤青不用慌，但如果有下面任意情况，别拖，建议查血常规和凝血。
1.没磕碰，身上反复长淤青，旧的还没好，新的又不断出现。
2.淤青超过半个月都不消退，持续肿痛。
3.经常流鼻血、牙龈出血，皮肤上很多小红出血点，伴随乏力。
4.同一个位置反复出现淤青，形状很奇怪。
三、淤青别乱揉。正确处理方法
淤青刚出来24小时内：冷敷。收缩血管，减少出血，别揉、不要热敷，越揉淤青越大。每次10～15分钟。
24小时之后：热敷。促进血液循环，加快淤血吸收，每天2～3次。
日常多吃猕猴桃、橙子、西兰花补维C。菠菜、动物肝脏补充维K，增强血管韧性。
偶尔一觉醒来腿上一块淤青，大多是睡觉压迫、轻微磕碰、体质或者激素导致，不用过度紧张。
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