這算是真正的健身指南開篇，我打算講的是咱們減肥或者健身路上大概率會踩的坑——全是我自己踩過或者周圍減肥人曾經被坑過的。
一.一開始給自己過多的期許，比如每個月都減十幾二十斤
拜託，咱這樣想的就先簡單換算一下，我們要飲食減肥或者要健身減肥的人（不說那些增肌的）。我們首先有這個需求就是因爲我們喫的比別人多或者腸胃功能吸收比較好。而一開始就這麼高要求，很多人會採取的方法就是節食，老鼠看了都搖頭的節食。往往表現爲直接把一日三餐變爲一餐或兩餐，還要對僅存的幾餐瘋狂剝削——不喫主食、只喫草、喫一堆亂七八糟自己感覺很減脂的食物（這個我自己踩過，買了很多說是減脂但是巨難喫的東西。後面每次都剩了很多）。
真的，一開始你會減的比較快，那完全是因爲新手福利期，減的是你體內的水分。是大自然的饋贈，不是你自己天賦異稟。咱想想，要是那堆脂肪那麼好減，還會陪咱那麼多年嘛。
這樣子做會導致的必然結果就是：隨着減肥效果越來越薄弱，甚至遠遠低於你原本給自己的預期的時候，你就會越來越讓自己少喫，直到觸底反彈。開始暴飲暴食，你自己所有之前減肥成果會在短短的一兩週內消失，甚至比以前更胖。這些都是很多人減肥都會經歷的過程，並且只有真的踩過坑後纔會發現這個坑有多恐怖。
咱要明白一件事，減肥是一件長期的事情，是以月、年爲單位來持之以恆的事情，這段路上我們可能會因爲朋友聚餐、自己加班想喫東西、心情不好啦，這些都是可以去喫的，不要只是因爲減肥就壓抑自己，這樣子就算咱成了，你能保證自己一輩子保持低慾望飲食嘛？對吧。咱要做的是將減肥與生活結合，將飲食與運動結合，可以開心喫喝，也可以保持身材。在點點滴滴中體驗到減肥和運動的快樂，而不是回想起來只有痛苦。
二、將減肥與自信、女朋友、社交達人等劃上因果關係
這個算是我自己和周圍比較多的人（多爲男生）會覺得的。
就是會默認爲自己減肥成功後，就可以很有女人緣，和異性談笑風生。原本自卑、不善與人交談的肥宅突然就變成了一個樂觀，開朗，帥氣的社交達人。
拜託，在減肥路上讓自己性格變得開朗自信需要做的可不只是減肥。也沒有人會在一點不和女生聊天的情況下，突然就和女生有聊不完的話題，三天三夜不會膩的那種。
我們假設一個場景：健身房太遠，宿舍太小，而剛好，宿舍外面有一處空的地方可以讓我們跳繩，鍛鍊。而唯一的缺點就是周圍來的人會時不時的看向咱，咱這個時候只是一個連運動都不標準的肥宅，選擇跳繩而不是跑步都只是因爲跑步對膝蓋太疼，跑不了太久，只有跳繩或者在瑜伽墊上運動可以堅持的稍微久一點。這個時候，你會選擇因爲害羞不去？還是爲了減肥先不顧別人怎麼看，雷打不動的去那塊空地鍛鍊呢？
你看吧，很多減肥的人都是面對過很多類似的場景，並沒有因爲怕別人的眼光而選擇不去，或是強忍着自己的內心去鍛鍊，這樣子慢慢的，原本自卑彆扭的內心，也會慢慢的有所改善。在別人面前當衆跳繩咱都能跳，當衆帕梅拉都能做，還有啥不能呢？
這塊地真的很適合鍛鍊，親測
我自己之前冬天的時候，都因爲去健身房每次都要先把厚厚的衣服脫下來才能運動，就感覺巨麻煩，然後我爲了去鍛鍊不耽誤時間，每次就褲子穿個運動時穿的短褲，上身短袖加羽絨服，直接就這麼過去。每次舍友都問我這樣穿冷不冷，出門的回頭率也很高。不過這有啥好處呢? 好處就是我去健身房，只要一分鐘就可以開始運動，大大縮短時間，真的很爽。別人的眼光？ 你被這樣看快一個月你也可以習慣。
其實我想說的太多了，然後就發現字數超了，下一期我應該是做推薦健身up主這一塊，俗話說健身先健腦，看一些健身知識真的對自己很棒，會讓自己發現原來以前胖是有原因的，以前的減肥方法是有問題的。
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