長期跟打呼嚕的人一起睡覺，身體會有什麼影響？

不少人都遇到過這種情況，枕邊人一睡覺就呼嚕震天響，或者室友，很多人覺得不就是吵一點，忍忍就過去了。

但實際上，長期和打呼嚕的人睡在一起，傷害不只是睡不好，會悄咪咪傷害你的身體。而且這種傷害是慢慢積累的，剛開始沒什麼感覺，時間久了各種毛病就找上門。

1、看着睡夠時間，其實都是假睡覺

我們睡覺分淺睡眠，深睡眠。想要身體休息修復，關鍵靠深睡眠，一晚上要完成好幾個睡眠週期，白天才會精神。

打呼嚕的聲音很特殊，忽大忽小，有時候突然一聲巨響。就算你沒有被直接驚醒，也會被噪音潛移默化干擾，很難進入深度睡眠。

明明躺牀上七八九個小時，感覺自己睡着了，其實睡眠被切割成很多小段，屬於碎片化睡眠。

時間長了就會，白天犯困，腦子昏沉，記性變差，做事注意力不集中。還會打亂褪黑素分泌，越睡越差，陷入睡不好的惡性循環。

2、神經緊繃，情緒變差，容易頭疼失眠

長期夜裏被呼嚕騷擾，你的神經一直處於緊繃應激狀態，沒法真正放鬆休息。

很多人會出現睡前焦慮，還沒睡覺就開始擔心對方打呼嚕，越擔心越睡不着。

時間久了容易心煩易怒，一點小事就發火，還會經常偏頭痛，頭暈耳鳴。嚴重的會發展成自己也入睡難，多夢易醒，就算沒有呼嚕聲，也睡不踏實。

不少伴侶經常吵架，很大一部分原因就是長期睡不好，情緒控制能力下降。

3、悄悄傷害心腦血管，這點最容易忽視

晚上睡覺，本來是血壓，心率降下來，血管休息修復的時候。

夜裏反覆被噪音打擾，身體會分泌壓力激素，讓血壓降不下去，心跳變快，血管持續收縮。

年輕人容易心慌，胸悶，早上起牀頭脹難受。如果是中老年人，本身血壓血脂就偏高，風險會更高，會增加高血壓，心腦血管問題的患病風險。

4、免疫力變弱，小病不斷

身體免疫力的修復，主要就在夜裏深度睡眠的時候。

長期睡不踏實，免疫細胞得不到修復，抵抗力就會往下掉。

有的人作息飲食都挺正常，卻老是感冒，口腔潰瘍，容易過敏，腸胃也經常不舒服。排除其他問題，有可能就是長期睡眠被打擾造成的。身體慢性炎症也不容易消退，整個人長期疲憊乏力。

5、代謝紊亂，容易長胖，皮膚變差

睡眠被破壞，體內兩種關鍵激素會失衡，

抑制食慾的瘦素變少，刺激想喫東西的飢餓素變多。

結果就是，明明喫得不多，也容易長胖，白天特別想喫甜食，油炸食物。

還會帶來皮膚暗沉，爆痘。女生可能月經紊亂，男生容易身體乏力。

6、記性變差，腦子反應變遲鈍

睡覺的時候，大腦會清理白天產生的垃圾，鞏固記憶。

總是碎片化睡覺，大腦沒法完成清理工作。就會記性下降，忘事快，幹活學習容易走神，反應遲鈍。年紀大的人長期這樣，還會加速大腦退化。

7、提醒，打呼嚕本人，風險比你更大

不要以爲只是吵到別人，經常大聲打呼嚕的人，很有可能有睡眠呼吸暫停。睡覺的時候會憋氣，呼吸中斷，自己身體會缺氧。

不光自己白天嗜睡胸悶，還會讓呼嚕聲更加不穩定，進一步打擾身邊人，兩個人的健康都受影響。

如果家人伴侶呼嚕聲特別重，別一味硬扛。可以先試試側睡，減重，有條件建議去醫院檢查，既是保護自己的睡眠，也是關心對方的身體健康，內容僅供參考，如有不適請及時就醫。