早餐是一天中最重要的一餐
老一輩時常告誡不喫早餐對身體不好，早餐是一天中最重要的一餐。
這句話源頭是麥片品牌的商業營銷，1917年家樂氏相關文章首次提出，1944年穀物廠商大肆廣告宣傳，靠製造焦慮推銷早餐食品。
普通人早起沒胃口完全可以少喫，實在不想喫也可以不喫，全天飲食均衡纔是核心
每天喝夠八杯水
各類養生讀物普遍宣稱每天喝八杯水，說法出自1945年美國營養委員會報告。
原文每消耗1千卡熱量需攝入1毫升水分且註明這些水分大部分可從食物中獲取。
傳播時刪掉關鍵部分變成硬性八杯水標準，普通人日常飲用1.5-1.7升水即可，腎臟偏弱人羣可以酌情減少，完全不用硬喝八杯水
天冷會讓人感冒
如今不少老人溫度一下降就提醒天冷多穿衣服，不然容易感冒。
該說法起源於病菌理論出現前的民間古老經驗，古人見冬天受涼易病便認爲天冷讓人生病。
實際天冷僅輕微降低鼻腔的局部防禦能力，真正帶來不適的是病毒和細菌。
天冷室內聚集病毒容易交叉感染，所以不用多穿衣來防感冒，通風洗手更有效
刮毛會讓毛髮更粗更黑
民間長久流傳一種說法，刮毛後新長的毛會又粗又黑。
該說法起源於代代相傳的剃胎毛民間老話。
再加上視覺錯覺青春期激素變化造成誤會，刮毛剃毛只切斷體表毛杆。
不會影響毛囊粗細，新毛髮切面平整加上靠近根部的毛髮本就加粗導致看起來變得粗硬。
實際沒有改變
八小時黃金睡眠
大多健康宣傳推崇八小時是標準健康睡眠時間，最早源於1817年勞工運動口號，用來爭取休息時間，後續科普誤將口號當做健康準則。
成年人每天睡7-9小時醒來精神飽滿即可，作息規律比睡眠時長更重要，不必強行8小時
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