早餐是一天中最重要的一餐
老一辈时常告诫不吃早餐对身体不好，早餐是一天中最重要的一餐。
这句话源头是麦片品牌的商业营销，1917年家乐氏相关文章首次提出，1944年谷物厂商大肆广告宣传，靠制造焦虑推销早餐食品。
普通人早起没胃口完全可以少吃，实在不想吃也可以不吃，全天饮食均衡才是核心
每天喝够八杯水
各类养生读物普遍宣称每天喝八杯水，说法出自1945年美国营养委员会报告。
原文每消耗1千卡热量需摄入1毫升水分且注明这些水分大部分可从食物中获取。
传播时删掉关键部分变成硬性八杯水标准，普通人日常饮用1.5-1.7升水即可，肾脏偏弱人群可以酌情减少，完全不用硬喝八杯水
天冷会让人感冒
如今不少老人温度一下降就提醒天冷多穿衣服，不然容易感冒。
该说法起源于病菌理论出现前的民间古老经验，古人见冬天受凉易病便认为天冷让人生病。
实际天冷仅轻微降低鼻腔的局部防御能力，真正带来不适的是病毒和细菌。
天冷室内聚集病毒容易交叉感染，所以不用多穿衣来防感冒，通风洗手更有效
刮毛会让毛发更粗更黑
民间长久流传一种说法，刮毛后新长的毛会又粗又黑。
该说法起源于代代相传的剃胎毛民间老话。
再加上视觉错觉青春期激素变化造成误会，刮毛剃毛只切断体表毛杆。
不会影响毛囊粗细，新毛发切面平整加上靠近根部的毛发本就加粗导致看起来变得粗硬。
实际没有改变
八小时黄金睡眠
大多健康宣传推崇八小时是标准健康睡眠时间，最早源于1817年劳工运动口号，用来争取休息时间，后续科普误将口号当做健康准则。
成年人每天睡7-9小时醒来精神饱满即可，作息规律比睡眠时长更重要，不必强行8小时
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