男生日躺玩手機5小時無法走路

據台州晚報報道，近期台州一醫院接診了一位男生小王（化名），本該享受暑假的他，因爲右腿腫痛無法正常走路入院，最終確診下肢深靜脈血栓。據家屬介紹，高考考完試後小王幾乎全天宅家，日均玩手機、打遊戲超 5 小時，整日癱在沙發、牀上，幾乎不挪步。

半個月前，小王小腿開始發脹變粗，持續發酸，走路痛感明顯加重。他的家人一開始以爲只是久坐肌肉勞損，休息就能好轉，拖到不適感越來越重才就醫，檢查確診下肢深靜脈血栓，緊急住院治療。

主任醫師解釋稱，該男生存在易栓症可能，本身血栓風險偏高，但真正誘發發病的核心誘因，就是長期久坐不動。哪怕沒有先天基因問題，年輕人長期不動，照樣會被血栓找上門。

暑假爲什麼是年輕人血栓高發季？

　　假期期間，很多學生徹底放飛：睡懶覺、通宵打遊戲、整日刷劇、出門畢業旅行，好不容易熬過備考，只想躺着不動盡情放鬆。但無數家庭容易忽略：長時間躺坐玩手機，正在給年輕人埋下致命健康雷區。

　　久坐暴增：放假自由支配時間多，學生扎堆宅家刷短視頻、熬夜打遊戲、追劇，出門少、運動少；長途坐車旅行全程久坐，下肢長時間受壓。

　　夏季血液更黏稠：天熱出汗多，很多孩子只顧喝冰飲，白開水喝得太少，血液濃稠度上升，血流更慢，血栓風險翻倍上漲。

如何預防血栓？

要想保護血管、防止血栓形成，可從以下幾點着手：

定期活動

建議每坐一小時，起身活動5至10分鐘，如簡單的伸展運動或走動。

踝泵運動

一種簡單有效的促進下肢血液循環的方法。平躺在牀上或坐在椅子上，雙腿伸直放鬆，然後緩緩將腳尖向上勾起，使小腿肌肉緊張，保持幾秒鐘後，再慢慢放下腳尖，讓小腿肌肉放鬆。

深呼吸與咳嗽

深呼吸可擴大胸腔容積，增強胸腔負壓，有利於血液迴流心臟；輕輕咳嗽幾下，也能對胸腔和腹腔施加壓力，促進血液流動。

均衡飲食

多喫富含纖維素的蔬果和粗糧，減少高脂肪、高糖分食物攝入，有助於控制血脂水平，保護血管健康。保持充足的水分攝入，可降低血液黏稠度，減少血栓形成的風險。