往候餘生手臂動作大全｜4個常用動作

這次整理了4個常用手臂動作：

啞鈴彎舉、錘式彎舉、繩索下壓和啞鈴頸後臂屈伸。

覆蓋肱二頭肌、肱肌與前臂、肱三頭肌，最後附了3套組合參考。想讓手臂更有厚度，可以先收藏。

#手臂訓練 #肱二頭肌 #肱三頭肌 #健身動作 #往候餘生