6個特徵看免疫力，佔3個說明你的身體很棒

同樣是換季降溫，別人接連感冒發燒，你卻安然無恙。同樣是輕微擦傷，別人好幾天才結痂，你一兩天就恢復如初，這背後，其實都是免疫力在默默發力。

免疫力就像我們身體自帶的隱形護盾，幫我們擋住病毒、細菌的侵襲，守護着身體健康。但很多人總把提高免疫力掛在嘴邊，卻壓根不知道自己的免疫力到底怎麼樣。其實不用特意去醫院檢查，對照這6個特徵看看就夠了，能達到3個及以上，就值得恭喜，你的身體狀態已經很不錯了。

1.傷口癒合快，細胞修復能力拉滿

不小心擦傷、割傷後，傷口能快速結痂癒合，這是免疫力強的直觀表現。這說明身體的免疫系統能及時調動兵力，修補受損組織，同時有效抵禦細菌入侵，避免傷口感染髮炎。反之，如果傷口長期不結痂，還伴隨紅腫、化膿，就要提高警惕，及時去醫院檢查看看。

2.睡眠質量高，熬夜纔是免疫力殺手

睡覺看似是休息，實則是在養免疫力。免疫力強的人，大多能保持規律作息，每天睡夠7-8小時，入睡快、睡得沉，很少失眠多夢。因爲深度睡眠時，身體的免疫系統會全力修護受損細胞，爲身體的防禦系統儲備能量。與其花大價錢買補品，不如戒掉熬夜，睡前放下手機，早睡早起，給免疫力足夠的修復時間。

3.情緒穩定心態好，好心情是免疫加分項

你可能想不到，情緒好壞和免疫力息息相關。長期焦慮、煩躁、鑽牛角尖，會讓壓力激素飆升，直接削弱免疫細胞的活性，而心態樂觀、情緒穩定的人，能坦然面對煩心事，好情緒會促進免疫球蛋白的分泌，給免疫力狠狠加分。覺得壓力大時，別自己憋着，多和家人朋友聊聊天，及時釋放情緒，好心情纔是最划算的免疫神器。

4.腸胃消化順暢，腸道是免疫主戰場

很多人覺得腸胃和免疫力沒關係，其實大錯特錯。人體70%的免疫細胞都聚集在腸道，腸道可以說是免疫力的主戰場，腸胃健康，免疫防線纔會穩固。免疫力強的人，腸胃功能都不錯，消化順暢，很少出現腹脹、腹瀉、便祕的情況，能很好地吸收食物中的營養，爲身體提供充足能量。日常少喫生冷、辛辣的刺激性食物，規律飲食，保護好腸胃，就是在增強免疫力。

5.堅持適度運動，免疫細胞跑更快

免疫力強的人，大多都有良好的運動習慣，但並非要天天做高強度運動，適度的運動纔是養免疫力的關鍵。每週堅持3-5次運動，每次30分鐘及以上就足夠了，快走、慢跑、跳繩、瑜伽這些都可以。適中的運動能促進血液循環，讓身體裏的免疫細胞跑得更快，能及時發現並抵禦病毒、細菌的入侵，讓身體的防禦系統更靈敏。不用刻意追求運動強度，堅持下去，效果自然會來。

6.不挑食不偏食，飲食均衡纔是營養彈藥

免疫力的正常運轉，離不開充足的營養支撐，就像打仗需要充足的彈藥一樣。免疫力強的人，大多不挑食、不偏食，蔬菜、肉蛋、全穀物都會喫，保證飲食多樣化、營養全面。只有營養跟得上，才能給免疫系統提供足夠的彈藥，讓免疫細胞有能力抵禦病菌。日常多喫新鮮的蔬菜水果，適量攝入肉、蛋、奶和粗糧，拒絕挑食，均衡的飲食就是提高免疫力的基礎。