高敏感人自救書單

在創作《焦慮小狗》的過程中，我們始終秉持着一個初衷：讓那些難以言說的焦慮被看見、被理解。然而，認識焦慮情緒並不是一件容易的事，它需要充足的時間和耐心，有時還需要藉助他人的智慧。有關焦慮情緒的書籍，或許是我們溫柔而有力的同行者。今天，我們整理了一份與焦慮、敏感有關的書單。希望你在翻閱的過程中，發現那些紛亂抽象的情緒，早已被另一個人的文字穩穩接住——原來，你並不孤單。

📖 《擁抱你的內在小孩》

💡 推薦理由：我們當下的焦慮，常常紮根於過去未被妥善對待的脆弱自我——那個“內在小孩”。這本書引導我們走近並療愈它，實現與自我的深度和解，這也正是《焦慮小狗》最想傳達的部分。

📖 《焦慮的意義》

💡 推薦理由：一本學術底蘊深厚、思想深刻的經典。從存在主義心理學的視角出發，它指出焦慮並非全然負面的情緒。面對自由、選擇、責任和死亡時，焦慮是必然的、甚至是具備創造性的反應。這本書將重塑你對焦慮的認知：它不是需要消滅的敵人，而是人類境況的一部分，可以與之共處甚至轉化它。

📖 《焦慮的人》

💡 推薦理由：故事圍繞八個被生活逼至絕境的“焦慮的人”展開。它不提供標準答案，卻給予了最深的理解與共情。合上書本時你會感到：原來每個人都在生活中揹負着看不見的重擔，而我們，始終彼此陪伴，並不孤獨。

📖 《蛤蟆先生去看心理醫生》

💡 推薦理由：這是一本讀起來像童話故事的心理啓蒙書，卻能如同鏡子般照見自己的內心。它用溫暖的故事揭示成長的真相：真正能帶你走出困境的，只有你自己。

📖 《柔軟的刺蝟》

💡 推薦理由：一本獻給成年人的暖心繪本。當你累到不想思考、不想說話，連翻開文字書都感到費力時，就讓這些毛茸茸的小動物和簡短溫柔的話語來治癒你。

📖 《也許你該找個人聊聊》

💡 推薦理由：一位心理治療師記錄了她與來訪者們的真實故事。你會發現，所有人的痛苦根源都是相通的——關於愛、遺憾、選擇與死亡。閱讀這本書，就像爲自己做了一次深層次的心理按摩。