有損大腦的生活習慣，看看你佔了多少

1、長期飽食：現代營養學研究發現，進食過飽後，大腦中被稱爲“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化發生。長期飽食，勢必導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。

2、輕視早餐：不喫早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。此外，早餐質量與智力發展也有密切聯繫。據研究，一般喫高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思考時間普遍相對延長。而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。

3、甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。這是因爲兒童腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素，而甜食會損害胃口，降低食慾，減少人體對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。

4、長期吸菸：德國醫學家的研究表明，常年吸菸使腦組織呈現不同程度的萎縮，易患老年性癡呆。因爲長期吸菸可引起腦動脈硬化，久之會導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而發生腦萎縮。

5、睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。

6、矇頭睡覺：隨着棉被中二氧化碳濃度的升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害很大。有損大腦的生活習慣

7、不願動腦：思考是鍛鍊大腦的最佳方法。只有多動腦筋，勤于思考，人才會變聰明。反之，不願動腦只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。

8、帶病用腦：在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。

9、少言寡語：大腦中有專司語言的中樞，經常說話也會促進大腦的發育和鍛鍊大腦的功能；應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不苟言笑的人並不一定就聰明。

10、空氣污染：大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧500~600升。只有充分的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。用腦時，特別需要講究工作環境的空氣質量。