衆所周知熬夜後腦子會變笨，皮膚變差，免疫系統下降，影響肝臟修復，並且可能會引起心血管疾病熬夜黨們是不是常常爲了工作，學習或者遊戲追劇，不得已熬到深夜？
別擔心，還是能夠補救的
①日光喚醒法
熬夜會損傷身體陽氣，所以熬夜後曬太陽，可以補充身體陽氣，促進身體血液循環，加速體內毒素排出，可以紅潤氣色
②分時間段大量補水
每天至少喝兩升水，每次500ml。建議多喝熱水，早晨空腹飲水尤其有益健康。
③黃金時間補覺法
13點~15點和17點~19點這兩個時段，身體恢復的效率最高，是黃金休息時間。利用這兩個時間段進行短暫休息，對身體健康很好。
④跺跺腳
早起跺腳5分鐘，振奮陽氣。緩解面部浮腫，白天沒精神
⑤背後手扣手
緩解頸肩背部的僵硬疼痛。適合電腦一族。每次扣手後堅持20秒，兩邊各做5次。
⑥金雞獨立
能引氣血下行、疏通經絡。直立，放鬆膝蓋和腳踝，全身力量放在左腳上，抬起右腳，足心放在左膝蓋內側，雙手合十於胸前。保持10秒鐘，然後換腳，直至1分鐘。
⑦深蹲
深蹲可以健心肺功能，下蹲時深吸氣，緩慢屈雙膝，下蹲，到大腿平行於地面，膝關節不要超過腳尖，讓背部保持筆直，或微微前傾。
⑧飲食調理
多喫一些富含蛋白質、維生素的食物，例如牛肉、羊肉、動物肝臟新鮮的蔬菜水果等。
⑨抖腿
抖腿可以促進促進下肢血液循環，緩解久坐帶來的不適，消耗更多能量，促進代謝水平
⑩高撅屁股
長期堅持，可消除副乳，開肩美背，挺拔脊柱，輕鬆練出迷人翹臀；還可以緩解久坐帶來的腰痛和便祕問題，預防“死屁股綜合症”。
有條件的話，還是建議大家早點睡
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