遊戲倦怠期自救指南

1.未來，人類會遭遇主觀能動性享樂障礙嗎？

2理性看待大作，不要過度期待。一個即將發售的、足夠精彩的遊戲大作，可能是你生活的希望，也可能是“電子陽痿”的病根。它會給你無盡的快感，也會榨乾你的熱情與專注，最後讓你留下一副百無聊賴的殘軀，微弱地發出“世上已經沒啥好玩了”的嘆息。

3規律作息，控制遊戲時長，避免過度刺激。玩遊戲本就是耗神費力的事，適度的遊戲可自娛，但過度必自損。再好玩的東西，你也不能幹通宵啊！

4控制購買慾。買一堆不玩的遊戲，相當於買一牆不看的書、加一堆不聊天的人——玩又玩不過來，放着又怪可惜的。如此矛盾，當然會加劇症狀。

5治療從預防開始，而挑選合適的遊戲很重要。保持攝入均衡，不妨什麼遊戲都試一試，但不必太過認真，否則樂趣會成爲負擔：太簡單的容易自我膨脹，太難的容易崩潰退遊，太宏大的容易迷失，太短小的容易破壞完整的遊戲體驗。建議找有經驗的玩家幫忙篩選，協助診斷。

6不要輕易玩手遊，特別是只有充值誘導、缺乏核心樂趣的圈錢手遊。圈錢手遊並不負責提供真正的遊戲樂趣，而是以“遊戲”之名勾出人性的偏狹惡念，把遊戲變成逐利手段。

7把經典遊戲作爲藥方。隔三差五就把《俠盜獵車手5》、《賽博朋克2077》、《黑暗之魂1》或《黑暗之魂3》、《塞爾達傳說：曠野之息》或《塞爾達傳說：王國之淚》、《逆轉裁判》前三部、《鏽湖》系列等永不過時的好遊戲拿出來從頭開始玩，重溫神清氣爽、通體舒泰的感覺。

8多嘗試新遊戲，不給自己設限。或許益智解謎比第一人稱射擊更適合你，或許卡牌肉鴿比硬核動作更有可能帶來顱內高潮，或許老遊戲比新遊戲要有味道得多。如果時間精力允許，不妨都試試看！

9少看遊戲宣傳片。大作快來時先別急着激動，再好的宣傳片都應保持謹慎，近年來吊足玩家胃口的新作屢屢翻車，保持謹慎是一個玩家的必要修養。

10不設預期，別像望夫石一樣盯着遊戲更新。如果某天回家打開Steam，看到那款你期待了很久的遊戲毫無預告地推出了重大更新，沒有比這種被幸福0幀起手一巴掌打暈更幸福的事了。

11分清虛擬和現實。遊戲本來就不是大多數人的人生主軸，不要過於代入。打不贏某個boss就放一放再打，到處都是掛的遊戲不妨直接棄遊，匹配到菜鳥隊友就當是人生歷練，千萬彆氣壞了身子。

12找同伴一塊兒玩——既能分享樂趣，又能分攤挫折感。當然了，現在能找到一起玩遊戲的朋友，本身就是一件幸福甚至奢侈的事情。

13大大方方雲遊戲。魂類遊戲太難？雲，看大佬給你演示0級無傷最終boss。角色扮演遊戲後期戰鬥重複？雲，不喜歡的部分可以跳過，或者直接看純劇情剪輯。肉鴿卡牌太燒腦？雲，會有人給你演示用五張牌一輪秒掉對手的神蹟。生活那麼累，沒空打、打不過就大膽雲吧，既有談資，又沒壓力。

14謹慎開掛。玩單機遊戲，開掛可以理解，不礙着別人，但要慎用。試想，當你剛剛成爲天命人，就遁入風靈月影，開局一身大聖套裝加如意金箍棒，血條9999去挑戰廣智，這個遊戲立馬就玩到頭了。

15玩復古遊戲，比如FC或者街機模擬器。爲什麼人人都愛夢核？它會把你拉回童年的某個午後，風從窗戶吹進來，手指在手柄上跳躍，畫面雖然模糊，但快樂是高清的。你那時候還不知道什麼是無奈和難過，只知道獲得快樂並不困難。

16玩獨立遊戲。比起動輒花幾十億元的大作和“不玩我就虧了”的心理壓力，玩獨立遊戲是另外一種心情——是一種鄰居親手做了些點心，分你喫幾口的幸福感；是你的朋友寫了篇不錯的小短文，第一時間發給你看的受寵若驚。

17玩小遊戲。要知道，這些不需要下載只需要加載的小遊戲，陪你度過了多少幸福的碎片時光啊！

18不要同時玩好幾種遊戲。在同一個時間段交替玩劇情類和動作類遊戲，相當於你一邊做俯臥撐一邊看書。這也不是不行，但你何必這樣“整蠱”自己？

19適當用一些工具刺激，能有效改善遊戲體驗。經典的工具及應用包括但不限於：用VR玩節奏光劍、用Switch手柄體驗互扇耳光、在室內使用賽車全套外設進行漂移模擬，以及用動感單車在室內模擬騎遍全世界。

20可以設目標，但不要把它當作任務。一定要在三天內就打到全成就嗎？那你會錯過多少在遊戲裏閒逛時才能挖掘到的樂趣啊！

21不刻意尋求治療方式。治療本身也會帶來壓力，不妨徹底放空，任它折磨一陣，待下一部激動人心的大作出現時就自愈了，它可能是萬衆矚目的《俠盜獵車手6》或者《黑神話：悟空》DLC，可能是小島秀夫的《死亡擱淺2》或者《潛龍諜影3：食蛇者》重製版，在《真·三國無雙》裏割草或者去《怪物獵人》裏獵龍。

22少加點班，多留點力。現實中的壓力會讓遊戲的慾望萎靡。公司沒那麼需要你，留點時間給自己。

23嘗試做個“現充”，去積極地擁抱生活，去戶外呼吸新鮮空氣，去認識新的朋友。不過幾個月下來，你可能會發現，還是遊戲更好玩。