硬氣功銅牆鐵壁功·刀槍不入身
以武學打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫
鐵布衫的修煉，需要內外兼修，這不僅僅是對肌肉的錘鍊，更是對筋骨皮毛的全方位煅鑄。當鐵布衫功法修煉至爐火純青時，修煉者的身體就如同穿上了一層堅固無比的鐵甲，堅不可摧。修煉鐵布衫最佳的起步時期是少年時期，此時身體陽剛之氣旺盛，更易於功法的修煉，效果也會更佳。
在修煉鐵布衫的過程中，呼吸與運氣的技巧尤爲關鍵。習練者需以口齒輕吸氣，同時輕輕叩齒，舌頭抵住上齶，彷彿搭建了一座橋樑，引領內氣流動。在此過程中，還需吞嚥津液，凝聚內氣，並將意念集中於丹田之處——即臍下一寸五分的氣海穴爲中心的小腹部。在吸氣的同時，收緊前後陰竅，用意念引導內氣在體內運行一大周天，也就是讓內氣遍歷十二經脈。最後，再從丹田發力，通過鼻腔將氣呼出。只要習練者能夠集中意念，進入深度的靜謐狀態，就能在較短的時間內完全打通大周天。
鐵布衫這一神祕而強大的功法，確實在現實中存在。然而，它並非人人可得，而是被那些終身致力於武學修煉、刻苦鑽研的少數武林高手所掌握。這些高手來自不同的門派，如南少林、北少林、武當、峨眉以及天山等，每個門派都有着自己的傳說和故事。在中國的歷史長河中，這樣的高手並不罕見，他們的技藝代代相傳，形成了各種不同的鐵布衫修煉法門。
然而，儘管鐵布衫的修煉法門衆多，但真正的精髓卻並不易得。因爲每位大師在傳授這一絕技時都極爲審慎，他們不會輕易地將這一寶貴的武學祕密泄露給外人。因此，真正的鐵布衫功法既不會隨意展示，更不會輕易傳授給他人。這也使得整套鐵布衫功法在世間顯得尤爲稀有和珍貴。
（一）練功要領及要求
1.吸氣時，全身肌肉緊張用力，呼氣時全身放鬆。
2.整個動作要求連貫協調，呼吸法除起勢用自然呼吸，其它勢均用齒縫吸氣，吞津嚥氣，鼻呼氣。
3.每勢要求分別做四次。
4.宜早晚練功，早練寅卯時，晚練亥子時，晴暖天在室外練，陰冷天可在室內練，總之須空氣清潔新鮮，練功不可中斷。
（二）鐵布衫的周天運行路線
本功的周天運行路線圖：吸氣經任脈貫氣於小腹部（即本功丹田，以臍下一寸五分處的氣海穴爲核心），再以意領氣經會陰穴分左右兩支，下走足三陰經至湧泉，爲第一意念階段；再引丹田氣經任脈上行至天突分左右兩支，走手三陰經達勞宮，過十宜。沿手三陰經上行，會於大椎，爲第二意念階段；繼而引兩湧泉之氣上走足三陽經、交會於尾閭（即長強穴）沿督脈上行至大椎，與手三陰三陽經之氣相聚同行，過玉枕、泥丸宮（百會穴）、山根（印堂穴）、年壽（鼻柱）到人中，即走任脈路線返歸丹田，爲第三意念階段。此三個意念階段均在吸氣後的閉氣過程中進行，運氣完畢方呼氣。（圖1、2）
本功的周天運行走任督脈、手足三陰三陽經，意守不是一條線，而是一個面。呼吸與運氣可用吸、閉、意、運、呼五字概括。（圖3）
周天運氣需用的時間應根據各人的練功深化程度而自控長短，短則數十秒，長則一分鐘不等。
總之，不宜憋氣，而貴乎自然。謁雲：尋真卻在氣中得，悟性只向心內求。
（三）修煉功法
預備式
自然站立，兩手自然下垂，放於小腹部，自然均勻呼吸，從頭、頸、大臂、小臂、胸、腹、大胱、小腿、足按序放鬆誘導入靜二分鐘。（圖4）
1.打禪式
然後雙手上拍，左手心朝下平放於肚臍處；右手立掌，指尖對鼻下人中穴。由自然站立變徼蹲馬步，寧神靜志，吸氣入丹田（臍下一寸五分處的氣海穴），呼吸意守四息（一吸一呼爲一息）。（圖5~7）
2.枯樹盤根，氣貫丹田
接前勢雙手徐徐按掌至右足背，改換呼吸方式，用齒縫吸氣吞津嚥氣，雙手翻掌，手心朝上，移對腹正面，提氣到丹田，收提前後陰竅閉氣，以意領氣運行一大周天，變握拳砸小腹部，然後放鬆翻掌，手心向下，沿左下肢按至左足背，徐徐呼氣，左右交替共做四次。（圖8~13）
3.海底撈月
接上勢從右側足背開始躬身雙手樓抱，隨手勢引氣至乳房。兩肘後張，微擴胸，閉氣，收提前後陰竅，氣運行一大周天。兩手掌砍擊兩胸乳部，然後從同側按下，呼氣出，轉向左側，交替做四次。（圖14~19）
4.羅漢舉鼎
接上勢由左側身轉爲正面馬步，挺胸，兩手由丹田摟氣過頭頂，翻掌，手心朝上，託舉於泥丸宮上，收提前後陰竅，氣運行一大周天，閉氣，意守百會穴，雙掌變拳，砸頭頂後呼氣出。同時雙拳放鬆從頭面降放至丹田，共做四次。（圖20~24）
5.金剛怒目
接上勢，兩手由丹田摟氣過頭頂，翻掌，掌心朝上，拇指側貼於兩太陽穴旁，收提前後陰竅運氣一大周天。閉氣，咬牙硬頂鼓腮雙掌變拳擊兩太陽穴，降放至丹田。共做四次。（圖25~27）
6.懷中抱丹
接上勢，兩手由丹田向外拉開，在腹前劃弧爲圓形，隨吸氣徐徐向兩腰側收回，閉氣，運行一大周天，握拳背撞擊兩腎區後，全身放鬆呼氣，兩手徐徐轉回腹前劃爲圓弧形。共做四次。（圖28~30）
7.仙鶴蓬翅
雙手背由丹田相蓬上升過頭頸，昂首目視十指，氣運行一大周天，意守勞宮穴，呼氣，兩手徐徐下降至丹田，分開拍擊兩腿，同時變砍掌，切擊兩肋，兩腳隨之起踵跌地。共做四次。（圖31~38）
8.天地相會
接上勢，雙腳碾地轉向右側，俯腰，按左掌至右足背，右手成後勾手，指尖朝上。同時吸氣運氣一小周天，閉氣，起身，左右手交叉拍擊前胸，再兩手分開，右手向前推左手向後拉，呼氣出，左右共四次。（圖39~41）
9.霸王開弓
接上勢，兩腳碾地右轉身，右虛步，雙手徐徐拉開，右空拳向前，左空拳向後，是拉弓勢，氣運行一大周天，收提前後陰竅，閉氣，意守勞宮穴，變柳葉掌劈擊後，呼氣出，同時左轉90°，兩手由胸剪下放于丹田。左右共做四次。（圖42~47）
10.大聖蹬爐
接上勢，隨吸氣，兩手由丹田上提攥拳抱於兩肋，提右腳尖內撇，氣運行一大周天，再引至右足部，猛力蹬出，似要蹬倒太上老君的八卦爐，再跌地，有蹬出一陣風，落地一個坑之勢，將雙拳放鬆呼氣出。左右共四次。（圖48~50）
11.合掌收功勢
全身放鬆，雙手合什，靜心運氣一大周天，雙手徐徐下收，交叉成十字手按放于丹田，恢復自然呼吸，寧神三分鐘。（圖51~52）
12.遍身排打
先用手掌排打，次用拳排打，再次用竹條棒排打[竹條棒製作方法：用楠竹削成圓條，每根粗直徑爲五毫米（5mm），長六十一釐米（61cm）共二十八根捆成圓棒]，抗打功能逐漸增強，後可用鐵戒尺排打，打的輕重適度，循序漸進。有各類慢性疾病練本功者，可免去排打。（圖53~54）
（四）注意事項
1.練鐵布衫的最佳時間
練鐵布衫功的最好時間是早晨5~7時，晚上23~1時。此兩個時辰是，上午乃初陽之氣上升，稱少陽生少火，對人體最有益，晚23~1時爲少陽之氣當令，人體血歸徑，迷走神經興奮，睡意朦朧，臟腑及身體各部功能臧弱，此時練功，是調集人體潛能的時機，故選擇此兩個時辰練功，實乃經驗之談。
2.練功場地
練鐵布衫功不受場地侷限，斗室可練。因本功異於打拳，區別於站樁，僅要避免風雨和污獨穢氣，晴暖天在戶外練功，陰雨天在室內，讓空氣流通後練功。
5.練功禁忌
（1）不要暴飲暴食，嗜酒無度，不能飯後立即練功。少食或不食易產生腑氣的食物，如蠶豆、紅薯、芋頭之類，因此類食物含有氣化酶易脹氣。
（2）節制房事。俗話說：“酒爲穿腸的毒藥，色是刮骨鋼刀”，房事過頻，耗精喪氣，飲酒過度散發血氣，此實乃爲練功家之所忌。
（3）避免鬥氣
人羣中爭鬥時，要寬宏大度，忍讓爲懷。不與人爭高下，比強弱。俗言道：“酒、色、財、氣”四堵牆，人人都在裏面藏，有人跳得牆外去，不成神仙也壽康。
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