研究：走得越快患糖尿病的風險就越低

快科技11月30日消息，據國內媒體報道，伊朗研究人員發現，在利用步行方式預防糖尿病方面，走路速度與預防效果存在關聯：走得速度越快，預防效果越好。

相關研究報告發表於11月28日出版的《英國運動醫學雜誌》，研究報告主要作者艾哈邁德·傑耶迪說，從總體來看，經常步行可以降低罹患2型糖尿病風險，但是，這些研究並未明確關聯最佳步行速度。

於是，他帶領研究人員回顧了1999年至2022年期間美國、英國和日本進行的10項研究，這些研究評估了步行速度與成人2型糖尿病發病率之間的聯繫。

研究人員發現，經過平均8年的隨訪調查，與步速不超過每小時3.2公里的散步者相比，步速在每小時3.2公里到4.8公里普通速度的步行者，患2型糖尿病風險低15%；

走得“相當快”的步行者，即速度爲每小時4.8公里到6.4公里的人，患病風險低24%；如果步速超過每小時6.4公里達到“快或小跑”，患病風險降低39%。

日本福島縣立醫科大學專攻糖尿病研究的教授島袋充生認爲，更快的步行速度會增加運動強度，從而對生理功能產生更大的刺激，改善健康狀況。

專家們建議，可以使用智能手錶或手機追蹤走路狀況，如果走路時說話較喫力，無法唱歌，那麼速度就很可能達到“快或小跑”的水平。

來源：快科技

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