鼾聲如雷，宿舍又開始裝修了

安靜的夜裏，你躺在牀上，放空了思緒，帶着一天的疲憊即將入睡。

剎那間，耳中傳來了如雷貫耳的聲音，地震了？牀塌了？細聽才發現是你那可愛的室友又打鼾了。

很多人都會有睡覺打鼾的問題，作爲社會羣居動物，這是我們必須要忍受的問題，其實不管是你自己還是別人，都是在不自知的情況下鼾聲如雷的，那麼到底爲什麼我們睡覺的時候會打鼾呢。

首先我們要知道，正常人睡覺時是用鼻子呼吸的，並不會產生呼嚕聲。但是打呼嚕嚴重的人有一個共同點就是張口呼吸。因爲鼻子呼吸不夠用，只能用嘴來輔助。

那麼在什麼情況下，鼻子的呼吸會不夠用，這就是打鼾產生的原因了。

有些人是因爲上氣道阻塞導致的，他們先天氣道比較窄，年青時瘦，打呼嚕程度並不嚴重。但隨着年齡增長，漸漸發福，這個位置的脂肪組織較多，就會變的更窄。導致睡覺時氣道阻塞或半阻塞，氣體流通不暢，就產生了呼嚕聲。

還有些人呢，只是因爲肥胖而導致的鼾症，由於脖頸處脂肪堆積，造成氣道塌陷，呼吸時就出現了氣道阻塞的情況，鼾症也就產生了。

另外的就是鼻功能確實出現了問題，有可能是鼻炎或者其他問題導致了打鼾，例如鼻息肉肥大、鼻腔變窄或阻塞等鼻子問題。

還有睡眠時，喉嚨和舌頭的肌肉鬆弛可能導致打鼾。

身體過度疲勞可能導致打鼾。

飲酒和吸菸都會影響睡眠質量，增加打鼾的可能性。

打呼嚕害人害己，屬實影響同學之間的良好情誼

如何改善打鼾問題：

1. 改善睡眠姿勢：儘量避免仰睡，可以採用側臥睡姿；側臥可以減少打鼾的可能性，可以使用枕頭或者臥具來幫助保持側臥姿勢。

2. 減肥：減輕體重可以減少脂肪堆積在喉嚨周圍，有助於減少打鼾。肥胖患者可以通過體育鍛煉消耗體內多餘脂肪，讓呼吸道變寬。因爲很多患者打呼嚕是與肥胖有關的。

3. 避免飲酒和吸菸：限制飲酒和戒菸可以改善睡眠質量和減少打鼾。

4. 嘗試去醫院就醫：如果打鼾嚴重並伴有其他症狀，可以諮詢醫生並接受相應的治療，比如鼻腔手術、鼻翼手術，鼻息肉的切除術，腺樣體肥大和扁桃體肥大，或使用呼吸機。

and 睡前不建議菸酒和服用安眠藥，否則會加重睡眠打鼾的症狀。

要是感覺特別嚴重的話（就像在一段均勻的呼嚕聲中出現了十多二十秒的停滯狀況），也可能是睡眠呼吸暫停綜合症（sleep apnea）的症狀，這是一種嚴重的睡眠障礙，可能需要專業醫生的幫助進行診斷和治療。

誰也不想打呼嚕而影響到別人，很多時候打呼嚕都是不自覺的情況，不要帶着太大的戾氣，平靜一點或是帶着玩笑的語氣跟他說清楚，以後他就會注意了。

哈哈，讓世界多點關心多點愛