細說之前，你可能需要知道的事

 並不會細說背後的理論知識，如果你需要的話，我們也可以談論，我會盡量以通俗易懂的方式講，畢竟大部分人需要面對生活，學生需要面對學校，樓主也是，並不能夠花出大量的精力與時間學習健身。

1.樓主並不是直接減脂，而是因爲放縱過度

（如果你什麼都沒直接減脂，減脂之後還是會什麼都沒，參考下圖，樓主室友）

2.樓主並沒有去過健身房，嚴格控制飲食，還有經歷系統性的鍛鍊,因爲T媽的我還有自己的生活要過

  如果必須讓我說出怎麼喫東西，那麼我會選擇3L的水，還有隨便喫6個小時（平常人其實只需要靠輕斷食，堅持起碼一個月，就可以在身材上產生巨大的變化）

🔴🔴🔴你要知道，你不是運動員，你也不是靠健身喫飯的人，你需要爲了生活健身，而不是爲了健身改變生活。🔴🔴🔴

3.你需要知道三大營養素都是什麼，最基礎的就好。

 你需要喝充足的水，幫助你進行代謝。

 你需要充足的睡眠，談不上7~8個小時，也需要6個小時，睡眠就是大自然最好的恢復劑。

  其實還需要講的一點，是上一次的帖子有人說，肌肉緊繃並不比現在的差，我想回復的是，你可以先試着減掉兩公斤的純脂肪。

這是肌肉緊繃後的圖

我甚至連斜方肌都在用力

當然也有人說臉是因爲我仰角

這兩張圖都源自室友的偷拍。

 健身因人而異，不要與他人做對比，不要產生身材焦慮，你有你自己的生活，記住，一切都是爲了生活。

 如果你有更詳細的問題想要得到答案，我很樂意進行私信並盡力幫助你，那也會使我感到無比的榮幸。