同样温度、一样运动量，有的人稍微一动就满身大汗，有的人再热、再运动，身上也干干爽爽。
网上说法五花八门，爱出汗代谢好、能排毒，不爱出汗湿气重、毒素排不出去，到底哪种人身体更好？
先说最重要的常识，出汗主要作用是给身体降温，并不是大家想的强力排毒。
汗液绝大部分是水，只有极少量代谢废物。所以出汗多少，不能直接判定健康好坏，今天就带友友们了解一下。
一、一动就出汗，分两种情况
正常多汗，天热、干活、运动、吃热饭才出汗，休息一会就干爽，没有难受的感觉。说明汗腺灵敏，体温调节正常，是不错的状态。
异常多汗，就要留意。
1.气虚自汗（最常见）
不热、没运动也偷偷出汗，稍微走几步汗直接浸透衣服。出汗之后浑身发软、懒得说话、容易吹风感冒、怕冷。
简单理解，身体锁不住水分，气虚相当于闸门松了，津液不停往外漏。越出汗气血消耗越大，形成恶性循环。
2.湿热型多汗
特别怕热，汗黏糊糊，出汗之后身上油腻。容易长痘、口臭、大便粘马桶。大多是长期重油重糖、熬夜久坐，脾胃负担大，体内湿热堆积导致。
3.盗汗
白天还好，睡着之后疯狂出汗，一醒立刻停止。长期这样大多是阴虚内热，常常伴随口干、手心发热、失眠多梦。
二、不爱出汗，不一定是体质差
生理性少汗，天生汗腺偏少，从小到大都不爱出汗。高温、运动后能少量出汗，平时手脚温热、没有难受症状。
单纯不爱出汗只是每个人身体构造不一样，不用焦虑。
需要警惕的异常不出汗。
以前正常出汗，突然很少出汗，就算剧烈运动、高温环境下，几乎完全不出汗。
常见原因：
气血循环差、经络不通，津液输送不到皮肤，大多常年手脚冰凉、腰酸肩颈僵硬。
体内寒湿太重，阳气不足，没办法催生汗液。典型表现，身体发沉、容易浮肿、拉肚子、小腹发凉。
少数属于汗腺、内分泌问题，长期完全不出汗，最好去医院检查。
三、这几个伤身体的出汗误区，很多人天天踩坑
1.大汗之后马上冲冷水澡、猛吹空调
毛孔张开时，寒气湿气容易钻进体内，容易关节疼、湿气加重。最好擦干汗水，歇半小时再洗澡。
2.盲目追求暴汗排毒
穿暴汗服、长时间汗蒸强行大量出汗。过度流汗会流失水分和电解质，心慌乏力、透支气血，越蒸越虚。养生只建议微微出汗。
3.刻意憋汗
天热难受硬憋着不出汗，毛孔长期堵塞，容易长痘、皮肤发痒，体内热气散不出去，心烦上火。
四、简单实用的调理小办法
气虚多汗（一动就冒汗、乏力怕冷）
多吃山药、黄芪、红枣，少剧烈运动，优先散步、八段锦，早睡不耗气。
湿热多汗（汗黏、爱长痘怕热）
少吃甜食、油炸、夜宵，日常吃冬瓜、薏米，坚持轻度运动疏通湿热。
夜里盗汗、口干失眠
少吃烧烤、火锅这类燥热食物，常吃银耳、百合、雪梨，尽量不要熬夜。
很难出汗、怕冷寒湿重
少碰冰饮、生冷水果，每晚温水泡脚，坚持慢跑拉伸，帮助疏通气血。
不用盲目羡慕别人爱出汗或者不爱出汗，身体健康看的是阴阳平衡、气血通畅，出汗多少，只是身体外在表现之一。
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