青年大学习·爱你老己

别人找你帮忙，你明明自己忙不过来，还是硬着头皮答应。分手了，你不停反思“是不是我哪里做得不够好”。不敢拒绝、不敢表达真实想法，总是把别人的感受放在第一位，然后偷偷委屈。今天带你搞清楚：爱自己到底是什么意思？怎么才能真正做到？

1.爱自己是自我负责

一听到“爱自己”，就觉得是自私、任性、只顾自己。其实不是。

爱自己的本质是：关注自己的感受，维护自己的边界，为自己的情绪和人生负责。

一个真正爱自己的人，不会随意伤害别人，也不会随意让别人伤害自己。你不需要通过牺牲自己来证明你“懂事”，也不需要通过讨好别人来证明你“有价值”。

2.不爱自己的表现

① 过度讨好，不敢拒绝

同事把工作推给你，你心里不愿意，嘴上却说“好的”。朋友借钱不还，你不好意思催。你怕拒绝会让人讨厌你，结果自己累得半死。

一个无法拒绝别人的人，是没有边界的人。没有边界的人，不会被尊重，只会被利用。

② 自我攻击，永远觉得自己不够好

做错一件小事，在心里骂自己一百遍。“我太笨了”“我怎么什么都做不好”。别人称赞你，你第一反应是“没有没有，其实我……”

你对待自己的方式，决定了别人如何对待你。你天天骂自己，别人也会觉得“骂你两句也没关系”。

③ 把自己的快乐建立在别人的评价上

发了朋友圈，每隔五分钟看一次点赞数。被人说了句不好的话，难过一整天。谈恋爱时，对方的态度就是你的晴雨表。

情绪交到别人手里，你永远都不会真正开心。

3.爱自己

① 学会说“不”

不敢拒绝，是因为你想象了最坏的结果：对方会生气、会讨厌你、会离开你。试试从小事练起：

“不好意思，我这会儿有点忙，帮不了你。”“谢谢邀请，但我这次去不了。”

你会发现：拒绝后，天没塌，对方也没怎么样。慢慢地，你就能分清“该帮的”和“不该帮的”。

② 停止自我攻击

把对自己说的话，换成对好朋友说的话。你会对好朋友说“你真是个废物”吗？不会。那为什么要这样说自己？

③ 建立“情绪边界”

同事心情不好，你不必负责哄好他。父母吵架，那不是你的错。恋人冷暴力你，那是他的沟通问题，不是你不值得被爱。

关我啥事、关你啥事、我能做点啥。第一句过滤无关评价，第二句守住自己边界，第三句聚焦行动。

④ 做一件“为自己”的小事

爱自己不是口号，是行动。从今天开始，每天做一件“只为自己”的事

⑤ 允许自己不完美

你可以犯错，你可以有情绪，你可以偶尔摆烂。你不是超人，你只是个普通人。爱自己，不是把自己逼成“更好的自己”，是接纳“现在的自己”。

4.心理学上的“自我关怀”

善待自己：犯错时像安慰朋友一样安慰自己，而不是严厉批评。

共通人性：你不是一个人，所有人都会失败、痛苦、孤独。

正念觉察：不压抑痛苦，也不夸大它，只是承认“我现在很难过”。

每天睡前做这个练习：回想今天一件事，你对它不满意。然后对自己说：“这件事没做好，我有点沮丧。但没关系，每个人都会这样。我接受这个结果。

最后，你值得被好好对待，首先是，被你自己好好对待。世界爱你，从你爱自己开始。