三明治穿衣法则，冬天不用再穿成球了

最近南方也开始降温了，

北方每天普遍10度左右，随着天气越来越冷，衣服也会越来越厚，但大多数人只是盲目的往厚里穿罢了。

什么是三明治穿衣法？

“三明治”穿衣法，顾名思义，就是像制作三明治一样，将衣物层层叠加，形成外层、中间层和基础层三个层次。

这种穿衣法的原理，旨在通过不同材质的衣物组合，实现排汗、保暖和防护的多重功能，从而起到防寒保暖、适应户外复杂多变环境的作用！

三明治穿衣法的秘诀

①内层作用：贴身吸汗保温，维持皮肤表层温度及舒适度

选择建议：选轻薄贴身的材质，既能锁住体温，也能保持干爽不湿冷

②中层作用：保暖

选择建议：增加热能，还要兼顾美观，适当留点空间，方便空气储热。

③外层作用：挡风抗寒

选择建议：抗风、防水的外套或羽绒服，保护前两层免受寒冷侵袭

不同温度下的“三明治”搭配公式

根据气温灵活调整，穿得暖又不显臃肿！

①15°C左右：短袖+开衫+薄外套

②10~15°C：紧身打底+卫衣+薄外套

③5~10°C：保暖背心+针织衫+大衣

④0~5°C：保暖内衣+卫衣+棉服

⑤0°C以下：加绒背心+厚毛衣+羽绒服

根据这个原理，在寒冷的天气可以参考三明治-穿搭公式：

• 外层选择羊绒大衣、冲锋衣等有一定抗风能力的衣服，如果衣物本身可制造空气层更佳。

• 中层采用柔软、蓬松的摇粒绒、抓绒、薄羊绒等制造空气层。如果外套本身就比较保暖，且比较抗冻，可以直接去掉中层。

• 内层选择吸湿透气的贴身内衣、速干衣、瑜伽衣等，可以迅速透湿透气，避免湿气在衣物内积攒，影响外层的蓬松度，降低保温性能。

穿得越多越暖？？

寒冷天气易诱发脑血管、心脏、呼吸系统等方面的疾病，大家要多多关注气温变化，做好保暖措施，避免受凉。

穿衣保暖的关键在于有一定的厚度，并且有足够的空气层。

空气层是指衣服和人体之间有空气间隙。由于人体不断散热，会把空气慢慢加热，此时，空气便起到了保暖层的效果。

那么，是不是层数越多，衣服里存的空气就越多，保暖性就越强呢？

我们可以把人体想象成一个圆柱体，衣服件数越多时，每件之间会出现新间隙，新间隙又能容纳空气——最终就会造出一个很厚重的空气层。

事实上，当空气层太厚时，从内至外就会产生比较明显的温差，而这就会导致空气流动产生热对流。一旦发生了“热对流”，热量的流失反而会更快。

除了温差导致热对流，层数太多还会把空气层挤薄。当层数超过某个值后，衣服层与层之间的空气存量反而会随着衣服层数的增加而减少。

特别是在户外走动时，衣服随着身体动作相互摩擦、挤压，这会加速衣服间空气层流动，加剧热量散失。