護膚小貼士：皮膚屏障受損，要怎麼辦？【上】

兄弟姐妹們，我是

菜！

廢話不說，依然科普篇。

本文約2800字，涉及專業詞彙，少圖，認真閱讀需要4到5分鐘。

祝你閱讀愉快

老開頭，要先知道屏障受損怎麼修復，那先要了解下皮膚屏障是什麼東西？

一、皮膚屏障究竟是什麼東西？

來，看圖

一般來說，皮脂膜加角質層爲皮膚屏障

再讓我們簡單瞭解下，這些定義和他們的作用吧。

皮膚屏障：主要由皮脂膜和角質層組成，主要起着保持皮膚水分、防止體內水分蒸發、抵禦外界異物侵入體內的作用。

皮脂膜：是皮膚鎖水最重要的一層，能有效鎖住水分；同時它由皮脂和水分乳化而成，能有效滋潤皮膚；作爲皮膚表皮免疫層的皮脂膜還能抑制某些微生物生長，具有抗感染的作用。

健康的角質層：具有超強的保水能力，哪怕在溼度爲 0 的環境中也不至於皮膚乾枯。[1]

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二、皮膚屏障受損又是因爲什麼？

總的大原因就3個

1、皮脂膜被破壞

2、角質層被破壞

3、皮脂膜和角質層被破壞

以上3點就是我們皮膚屏障受損的原因，其中第3點是最嚴重的受損

而導致以上三點原因的又有很多因素，

像：護膚不當，物理刺激，化學刺激，紫外線，皮膚缺水，營養缺乏，濫用激素等等等等

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三、那常見的皮膚屏障受損的表現性狀又是怎麼樣的呢？

大家可以自己對照一下

侵權請私信

大概就是以下這些

（1）乾燥脫屑：水分流失加快，皮膚乾燥、脫屑。

（2）敏感泛紅：屏障功能下降，外界刺激物易侵入，引發敏感和泛紅。

（3）瘙癢刺痛：神經末梢暴露，易受刺激。

（4）炎症反應：易出現紅斑、皮疹、溼疹等問題。

（5）易感染：微生物易侵入，導致感染或痘痘。

（6）大面積痤瘡：表面有大面積痤瘡且反反覆覆

給大家總結一下就是：皮幹、瘙癢、泛紅、易感染，還會伴隨皮膚問題，例如痤瘡和皮疹

！！重點來了！！

我們將以上屏障受損的表現分爲四類：

       （記住！是以大面積受損爲前提）

第一類：微生態屏障受損

第二類：化學屏障受損

第三類：物理屏障受損（通常伴隨化學屏障受損）

第四類：免疫屏障受損

下面將以以上4類受損情況進行表現說明以及講明對策要怎麼做。

有需要請劃至相應的部分查看。

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四、皮膚屏障受損後，要採取怎麼樣的對策？

4-1、微生態屏障受損

  皮膚微生態與皮膚屏障的聯繫非常密切，二者的相互作用也非常複雜。皮膚屏障受損會導致ＡＤ、痤瘡、日光性疾病等疾病，而這些疾病的病理過程往往伴隨着表皮微生物的變化。[2]

表現：紅敏，爆痘，多種皮膚疾病例如日光性皮炎

對策：調節菌羣失控。

具體做法：找含有益生菌，益生元，以及二類酵母類等一些發酵類護膚品進行修復

• 益生菌副乾酪乳桿菌可以修復皮膚屏障， 其機制是通過調節皮膚的微生物羣來增強皮膚的 免疫反應，緩解炎症和減少ＴＥＷＬ，從而改善皮膚健康［2］

對比平衡和不平衡時

【如果情況嚴重，請找專業醫生進行診斷治療】

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4-2、化學屏障受損

就是皮脂膜被破壞，鎖不住水分

表現：發紅，脫皮，乾燥，脫水

對策：修補皮脂膜

具體做法：使用油脂類產品護膚進行修復，例如：橄欖油，霍霍巴油，角鯊烷等含油類產品

忌：過度洗臉，刷酸，酒精等清潔面部行爲

化學屏障受損前後對比圖

【如果情況嚴重，請找專業醫生進行診斷治療】

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4-3、物理屏障受損（通常伴隨着化學屏障受損）

角質層被破壞，那皮脂膜怎麼還會存在呢？

正所謂，皮之不存，毛將焉附？

我居然能想到這句，太厲害了。

表現：乾燥脫屑、出油起皮、敏感泛紅

對策：修復角質層和皮脂膜

具體做法：

選擇護膚品時挑選含有神經酰胺成分的護膚品，幫助修復屏障，減少水分流失。也可選擇相似的具有修復成分的保溼產品，如膽固醇、脂肪酸等，幫助修復屏障。還可以選擇封閉性保溼劑，如凡士林、角鯊烷等鎖住水分。泛醇（維生素 B5），舒緩、修復並增強屏障功能。積雪草提取物：促進修復，減少炎症。另外，長期使用醫學護膚品會比普通護膚品效果更好、安全性更高，修復和保溼效果更佳。[1]

個人建議：選擇含神經酰胺，膽固醇，脂肪酸，B5等護膚品修復

受損前後對比

【如果情況嚴重，請找專業醫生進行診斷治療】

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4-4、免疫屏障受損

基底有系列炎症性反應，所以需要消炎

表現：換季，或溫度相差巨大時皮膚泛紅敏感，隱隱有刺痛

對策：消炎！消炎！消炎！

具體做法：使用含舒緩，抗炎成分的護膚品，例如積雪草，馬齒莧，紅沒藥醇，油橄欖，甘草酸二甲，金盞花等等具有消炎舒緩成分的護膚品

一般爲基底層有炎症性反應

【如果情況嚴重，請找專業醫生進行診斷治療】

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五、面對以上情況，我們日常要怎麼做？

倘若你的皮膚屏障已經受損，你可以參考以下做法：

1、防曬

2、只用溫水洗臉，不採用其他護膚品，不化妝，不刷酸，不泥膜。可以用氨基酸洗面奶清潔且一天最多洗一次。

3、採用上述對應屏障受損分類中的相關成分的護膚品來護膚

4、堅持，修復皮膚屏障的週期最快也要三個月起步。

5、調好作息，不要熬夜保證身心健康

【如果情況嚴重，請找專業醫生進行診斷治療】

倘若你的皮膚屏障還沒受損，或者局部受損，你可以參考以下做法：

1、防曬

2、不要過度清潔面部，且洗面奶只用氨基酸類型洗面奶

3、有炎症反應時，及時採用舒緩抗炎類護膚品進行“下火”

4、調好作息，不要熬夜。

如圖，泛紅爲有“火苗”

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六、一點點補充

其實我們屏障受損大多數都是多個類型受損，就像有可能免疫受損的同時皮脂膜被破壞了。

也就是免疫屏障受損+化學屏障受損

而且像我們長痘痘，擠痘痘的過程中也是存在局部屏障受損的。

因此，常備舒緩抗炎的精華或乳液也是不錯的選擇。

***************總結下我們學了什麼***********

1、皮膚屏障由什麼構成的？受損的原因是？

2、皮膚屏障受損了的表現性狀

3、按照性狀分爲了四大類，分別是？

4、每一類的對策都有什麼

5、對於皮膚屏障受損，我們日常要怎麼做？

===========本文結束==========

【如有錯誤遺漏，還請批評指正】

碎碎念時間

接下來我的計劃就是把理論科普和實戰上臉分成上下兩篇來寫

例如本文《皮膚屏障受損怎麼辦【上】》爲理論科普篇

後面我還會有《皮膚屏障受損怎麼辦【下】》，裏面就是寫我用產品的一些注意事項，怎麼用，有什麼效果，以及我的親身對比圖。

當然，因爲囊中羞澀，所以【下】篇的週期都很長，我儘量憋出來。

我欠了好多文章，寫不完啦

希望我能堅持寫下去。

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以下爲參考文獻

[1]李嬌慧.“皮膚屏障”到底是什麼.漫科學(新健康),2025(3):260-261

[2]林天一,陳教全,歐珊珊,吳偉鴻,鄒薈,陳紫嫣,彭麗倩,陳荃,李華平,朱慧蘭.皮膚微生態與皮膚屏障互作機制的研究進展.皮膚性病診療學雜誌,2025,32(2):132-139.

[3]本文參考了抖音roy吉吉2023年12月2日發佈的《屏障受損大幹貨》視頻部分內容