什麼樣的生活算健康

1、喝水

每天都要主動喝水，不能總等到口渴再喝。喝水的時候不要一次性猛灌一大杯，這樣對胃不好。

晚上睡前 1‑2 小時就不要再大量喝水，不然夜裏容易被憋醒，影響自己睡眠；也容易早上起來臉浮腫。

2、定期修剪指甲

指甲不要留太長，太長的指甲會寄養大量細菌，不衛生，對自己的形象也不太好。手指甲、腳指甲定期修剪；腳指甲儘量平直剪，不要往兩側深挖，否則很容易長成甲溝炎，會很痛，親身經歷。

還有就是飯前便後以及外出回家要先洗手。

3、定期更換牀上用品

被套、牀單、枕頭等牀上用品，需要每兩週換洗一次；被子和枕頭則多拿出去暴曬殺菌。要養成習慣，畢竟你也不知道啥時候自己的crash會到你的房間。

房間儘量每天簡單通風，哪怕冬天冷，每天開窗十幾二十分鐘。不然房間長期密閉潮溼容易滋生黴菌，會影響我們的呼吸道健康。

4、每日刷牙、定期洗澡

每天要刷牙 2 次：其中晚上睡前必刷；白天可以選一個時間刷，一般早上起牀或者午飯後。

兩天洗一次澡，洗頭（天天洗頭對頭皮不好）。 洗澡流程：先洗頭，在洗臉，後打肥皂，最後打沐浴露，十分鐘左右就能結束。

5、治理腳臭

襪子：儘量選純棉襪子，每日更換（男生不要都穿成結板了還不換，你問我結板的襪子長啥樣？評論區應該會有人發）；

一週的髒襪子集中放洗衣機清洗，不要手洗，也不要和別的衣物混洗，洗衣時先加入洗衣液，再加衣物消毒液。

 鞋子：兩天換一雙鞋穿，換下的鞋到通風透光的地方晾曬。

6、飲食選擇

儘量少點外賣、低價拼好飯、路邊地攤等；優先選正規門店、連鎖餐飲店。很多不規範商戶會濫用各類添加劑，甚至濫用藥物，變質食材繼續使用也時有發生，正規門店因爲要考慮品牌會更剋制一些。

儘量做到不抽菸，少飲酒。很多社交場合難免應酬；優先建議儘量遠離菸草，能喝酒別吸菸，酒也少喝烈酒。

儘量少喫零食、少喝飲料。 不光普通含糖飲料，無糖飲料同樣不建議多喝（本人專業是生化方面，無糖飲料的原理是添加甜味劑，而甜味劑會誤導身體，雖然不會攝入糖分，但長期的誤導會導致大腦的通路出現問題）。

7、少熬夜

明知應當 24 點睡覺，但現實經常熬到凌晨 1 點，承認戒掉熬夜很難。

如果真的一時間戒不掉，請夜裏躺着玩手機務必打開牀頭燈，不要關燈玩手機；關燈暗光看手機對眼睛傷害很強。

就算沒法做到 12 點準時睡，也儘量固定起牀時間。 哪怕前一晚睡得晚，早上不要肆無忌憚睡到大中午；晝夜徹底顛倒之後，人的情緒、睡眠會進入惡性循環。 睡前一小時儘量少刷短視頻。短視頻越刷大腦越興奮，越往後越睡不着；實在睡不着可以安靜躺着，不要硬逼自己入睡。

8、出行坐姿與頸椎腰椎

如果你的工作需要長時間坐椅子玩手機、辦公，請不要癱坐。癱沙發、低頭看手機久了頸椎很容易出問題。

每坐 45‑60 分鐘，起身站兩分鐘，伸伸脖子，走動幾步。 睡覺枕頭不要太高，枕頭太高相當於夜裏一直低頭；牀墊不要太軟。腰和頸椎疼不要隨便去外面推拿按摩店猛掰脖子，不舒服優先醫院骨科。

9、社交方面

不必勉強自己去做很外向的人。 無效的酒局應酬可以儘量推掉，這些不僅不能給你帶來利益，反而在不斷侵蝕你的心理和身體，我們只需要參加一些必要的應酬就可以了；也不用爲了所謂人脈硬去迎合別人。

保留少量真心朋友就足夠了，可以做老好人，但遇到消耗自己的人際關係，請適當疏遠。

10、看病與身體預警

身體出現不舒服不要硬扛。 不要網上搜症狀自己給自己下診斷，網上越查越嚇人。

每年條件允許儘量簡單做個體檢。小病優先正規醫院，儘量少去偏方診所；不要自己隨便亂喫消炎藥、抗生素。

11、心態、精神寄託

接受自己很多事情做不到完美自律。

接受這些一時間不能更改的壞習慣，不要因爲自己做不到極致自律而自我攻擊。

不必把自律當成一種折磨。自律是爲了自己過得舒服，而不是拿高標準懲罰自己。

努力工作賺錢，是爲自己換取更多生活選擇權。不必急於活成別人眼裏優秀的模樣，接納自身的惰性與侷限，一邊好好保養身體，一邊慢慢過日子，在平凡的日常之中，尋得屬於自己那份安穩與自在，便是很好的生活。

同時可以慢慢培養小愛好：看書、散步、騎車、養花、聽音樂都行。愛好不用追求做出成績，純粹用來填補精神空虛就很好。

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我們已經是個大人了，該知道什麼樣的生活是健康的了。

不然，我們未來自己的孩子就要少了童年一直被父母嘮裏嘮叨的經歷了。