一個價值幾千讓你脫控的方法

今天帶來一個讓你擺脫被時代和各種意識形態挾持的方法。

在當今這個信息氾濫的時代，我們常常被各種情緒所驅動。媒體、社交平臺、商家和公司，無一不利用我們的情緒來獲得關注和消費。這樣的環境讓我們彷彿被無形的鎖鏈束縛着，沉浸在碎片化的內容中，不斷被刺激，卻又難以自拔。

在這樣一個被包圍的時代裏，想要不被情緒綁架，該怎麼辦呢？

最粗暴的方法就是不用智能手機，付費用現金，打電話用小靈通，但很少有人可以做到。

這裏就給大家一個方案，列出你常用的app，然後去做減法，認真考慮哪些是你真正需要的，哪些只是讓你容易沉迷。每週刪一個容易沉迷的app，通過減少這些軟件，你的可支配的時間會逐漸增加，這些時間就可以用來培養一些新的愛好，或習慣，比方說運動，比方說聽音樂，寫寫文。

剛開始的時候，你可能會產生各種藉口來排斥這種改變，這是正常的，這就需要和想法打交道了，這裏有兩種方法，一種是當這種想法出來的時候，你不去肯定或否定它，單純看着這一個想法，過一會，它就會消失了。另一種是當想法出來的時候，你打斷這種想法，將注意力轉向你周圍的事物，或者關注自己的身體感受，從而幫助自己脫離想法。

當我們過了這一關，開始真正去做新的事情時，因爲沒有習慣，可能還是會抗拒做這件事情，這時候也有兩種方法，一種是撐過30分鐘，越到後面阻力會越小，只要堅持到後面，就會順暢許多。另一種是找到這件事對你的樂趣，你可以設定在做這件事當中可以讓自己開心的目標，不管是過程中的動作也好，還是某種想法也好，讓這件事給你帶來多巴胺，用這種方式去驅動自己。

通過這套方案可以讓你從被情緒綁架的人，變成可以一定程度擺脫這種控制的人，間接的，也會讓你的情緒將會更加穩定。大家可以去試試，不過有時候一個人就算有方案也很難執行，可以找人一起去做，互相監督。