久坐是“最溫柔的慢性自殺”可別不當回事，會導致肥胖、頸腰椎病

WHO將久坐列爲十大致死致病元兇之一

在長時間沉浸在虛擬世界的冒險或者工作中，我們的身體卻悄然面臨着一場無聲的“戰役”——久坐危機。遊戲雖好，卻也在不經意間成爲了肥胖與頸腰椎疾病的隱形推手。

想象一下，你正緊盯着屏幕，手指在鍵盤與鼠標間靈活跳躍，與隊友並肩作戰，征服一個又一個難關。然而，在這份激情與專注背後，是身體長時間保持同一姿勢的沉重代價。久坐不僅讓脂肪悄悄堆積，導致肥胖問題日益嚴峻，更讓頸椎和腰椎承受了前所未有的壓力。長時間低頭、彎腰，使得頸肩肌肉緊繃，腰椎間盤逐漸失去彈性，頸椎病、腰椎間盤突出的風險悄然上升。

我們需要學會與久坐“和解”。首先，設定定時器，每隔30-50分鐘就提醒自己起身活動，哪怕只是簡單的伸展、跳躍，都能有效緩解肌肉緊張，促進血液循環。不妨將遊戲間隙變成“運動小站”，讓身體在遊戲中也能得到鍛鍊。

其次，優化你的遊戲環境，選擇一把符合人體工學的椅子，調整至最舒適的高度和角度，讓頸椎和腰椎得到應有的支撐。同時，保持屏幕與眼睛的適當距離，減少視覺疲勞和頸椎壓力。這樣的改變，不僅能讓你的遊戲體驗更加舒適，還能有效預防頸腰椎疾病的發生。

畢竟，一個健康的體魄纔是享受遊戲樂趣的基石。