三伏天的古人其實都是抱着冬瓜避暑的

之前講的古人怎麼避暑，確實呢，冰鑑什麼的有點脫離民衆了。剛巧刷視頻刷到了冬瓜，那今天就說說，普普通通的老百姓們如何在30多度的、沒有空調、沒有風扇的日子裏怎麼避暑呢。

本文專寫一種東西——冬瓜，還剛好巧了，冬瓜剛好夏天成熟

兔年頂呱呱角色---冬瓜

先介紹一下，這可是本土瓜呀（冬瓜起源於中國和東印度，廣泛分佈於亞洲的熱帶、亞熱帶及溫帶地區。）秦漢時的《神農本草經》就有栽培記載。

冬瓜因瓜熟之際，瓜皮表面會蒙上一層白粉狀的東西，很像冬天的白霜，因此，被稱爲“白瓜”。再者，因爲其外形爲橢圓形，也酷似睡覺時所使用的枕頭，因此也有“枕瓜”的別名。 

之所以古人會抱着冬瓜避暑，是因爲它的 "體質"。作爲含水量高達 96% 的 "天然水袋"，冬瓜就像一個會呼吸的涼枕，當人體接觸時，表皮溫度迅速傳導到冬瓜內部，就像給皮膚敷了一層冰毛巾。實驗數據顯示，抱着冬瓜睡一小時，皮膚溫度能下降 2-3℃，這種物理降溫效果堪比便攜式冰袋。

更絕的是，冬瓜內部結構類似海綿，能儲存大量冷量。即使連續使用一小時，冬瓜表面溫度仍能保持在 25℃左右，遠低於人體 36℃的平均體溫。這就好比抱着一個天然的 "水冷空調"，既能吸收熱量，又不會像冰塊那樣迅速融化。

不僅如此，從中醫理論上看，冬瓜皮作爲一種中藥材水煎內服，它還具有清熱解暑的功效與作用等。

古人抱瓜古書也有記載，明代學者方以智在《物理小識》（1644年）中明確記載：“夏月以冬瓜鎮心涼體”，證明至少400年前此法已流行於江南民間。

在乾隆時期的《江南通志》中，也曾記載：“江南地區暑夜抱冬瓜以眠，可以去痱毒。”

這充分說明了在當時，抱冬瓜睡覺不僅是一種消暑的手段，還被認爲有助於預防和消除痱子等夏季常見的皮膚問題。

此外，古代雖沒有現代發達的記錄手段，但從一些流傳下來的民間故事和口口相傳的經驗中，也能發現抱冬瓜睡覺的影子。

例如，在一些南方農村地區，老人們常常會將冬瓜洗淨，讓孩子在炎熱的夏夜抱着入睡，以緩解暑熱帶來的不適。

說了這麼多，那該如何選擇適合自己的大冬瓜吶？誒嘿，我知道

優先選擇 10-15 斤的中型冬瓜，表皮光滑無斑點。過大的冬瓜重量壓迫感強，過小則降溫時效短。

並且，在使用之前呢還需要用溫水徹底洗淨表皮白霜和絨毛（這個不出去就有點小小的扎人），晾乾後用薄棉布包裹，既能防止皮膚過敏，又能延長涼感時間。

睡覺時，採用抱着或摟着的方式，着重爲四肢降溫，避免腹部直接接觸。

最後提醒呀，適合自己的纔是最好的，對於脾胃虛寒、陽虛體質的人羣，以及體弱畏寒的老人和兒童來說，需要謹慎使用，或者採用一些改良的方式，如放在枕邊局部降溫。

再給大家補充一些，其他的降溫小技巧

①早晚可以開窗通風，午後拉窗簾遮陽。可以在室內擺放薄荷、茉莉，能起到綠化環境、降溫的作用。

②如果想要活動，可以選擇上午10點前或下午4點後，避免烈日曝曬。可選擇八段錦、太極拳、散步等比較柔和的運動，並需秉承適度原則，出微汗即可停止，切忌劇烈運動。運動後及時飲用淡鹽水或酸梅湯，以補充電解質。

③穿寬鬆、淺色的棉麻/真絲衣物，利於散熱吸汗。要注意關鍵部位防護，戴寬檐帽或遮陽傘避免頭部暴曬，午後紫外線強時，可以穿薄紗披肩護住後頸。而且，出汗後千萬不要立即脫衣吹風，避免毛孔驟開引寒溼入體。

④夏季進食應秉承清熱生津，健脾化溼的原則。可以多喫冬瓜、絲瓜、苦瓜等當季瓜果，以及楊梅、烏梅、檸檬等水果，從而起到清熱利溼、斂汗生津的作用。值得注意的是，冰鎮冷飲會傷脾胃陽氣，辛辣食物會加重溼熱，最好不要喫太多。